Talaan ng mga Nilalaman:
- Tumingin sa Unahan sa Kung Kung saan Mo Gusto Pumunta
- Bigyang-pansin ang Ano ang Mabisa
- 10. Ituon ang Gusto Mo
- 9. Maniwala Kayang Magagawa Mo Ito
- 8. Itigil ang Pagplano at Kumilos
- 7. Huwag pansinin ang mga Naysayer
- 6. Humiwalay sa Ano Ang
- Kumilos, Huwag Pangarapin Tungkol sa Pagbabago
- 5. Kumuha ng Suporta
- 4. Tingnan ang Iyong Sitwasyon mula sa Iba't ibang Pananaw
- Magsimula Ngayon
- 3. Alam na Hindi Ito Madali
- 2. May Gawin Lang
- Humanda at Pumunta
- 1. Alamin ang Iyong Bakit
- Anong Mga hadlang ang Nakikipagpunyagi sa Iyo upang Manatiling Na-uudyok?
Tumingin sa Unahan sa Kung Kung saan Mo Gusto Pumunta
Kung nahihirapan kang magsimula, o magpatuloy sa, isang bagong ugali, layunin, o proyekto, tumuon sa kung saan mo nais na maging isang taon mula ngayon. Huwag mag-alala tungkol sa pagsubok na maunawaan ang iyong kakulangan ng pagganyak. Ang pag-unawa sa kung bakit ka nahihirapan ay nangangailangan ng oras at hindi kasangkot sa pagtatrabaho patungo sa iyong layunin.
Kapag iniisip ang tungkol sa nakaraang mga pagtatangka, ituon ang sa kung ano ang gumagana at kung ano ang hindi. Panatilihin ang mga gawi at pagkilos na gumana at isipin kung paano baguhin ang hindi. Ang pananatiling motivate ay hindi tungkol sa pagpapanatili ng isang masayang pag-uugali, ito ay tungkol sa pagpansin na gumawa ka ng isang bagay na matagumpay na inilapit ka sa iyong layunin.
Bigyang-pansin ang Ano ang Mabisa
Ang pagganyak ay nakabatay sa aksyon, hindi lamang batay sa pakiramdam. Maaaring magbago ang iyong damdamin.
may akda
10. Ituon ang Gusto Mo
Kadalasan, marahil ay nakatuon ang iyong pansin at lakas sa hindi mo nais. Hindi lamang pinipigilan ng negatibiti na ito ang iyong pagganyak, lumilikha din ito ng pagkalito. Oo naman, hindi mo nais na gugulin ang iyong mga gabi sa pag-upo sa sopa, pagkain ng chips at panonood ng serye sa telebisyon, ngunit ano ang nais mong gawin sa halip?
Ang pagtuon sa kung ano ang gusto mo ay lumilikha ng pagkilos at ilalayo ka mula sa pag-usik sa kung ano ang hindi ka nasisiyahan.
9. Maniwala Kayang Magagawa Mo Ito
Kung sa palagay mo ay mabibigo ka, bago ka pa man gumawa ng isang hakbang patungo sa iyong layunin, pinapatay mo ang iyong pagganyak. Sa totoo lang, bakit mo susubukan kung sa palagay mo alam mo ang resulta?
Ngunit, narito ang bagay - ayaw mo. Kung hindi mo subukan, kung gayon walang paraan na magkaroon ka ng pagkakataong magtagumpay. Ang paniniwalang maaari kang magtagumpay ay hindi tungkol sa paglikha ng mga hindi makatotohanang inaasahan, sapagkat mabibigo ka.
Itakda ang iyong sarili para sa tagumpay sa pamamagitan ng pagtatakda ng isang nakakatawa simpleng layunin. Kapag nagtagumpay ka diyan, lumikha ng isa pang nakakatawa na simpleng layunin at isa pa. Ang tagumpay ay napaka- uudyok.
8. Itigil ang Pagplano at Kumilos
Hindi sapat ang mabuting hangarin. Huwag makaalis sa yugto ng pagpaplano. Sa ilang mga punto kailangan mong kumilos. Ang aksyon ay nag-uudyok sa iyo upang higit na kumilos. Huwag bawasan ang mga nakakatawang simpleng layunin na nabanggit ko sa diskarteng # 9. Ang pagkain ng isang malusog na agahan ay hindi katulad ng pagbabago ng iyong buong diyeta, ngunit ito ay isang hakbang sa tamang direksyon
7. Huwag pansinin ang mga Naysayer
Marahil ay nabanggit mo sa iyong asawa na nais mong kumuha ng ilang mga klase sa gabi at sa halip na suportahan ang ideyang ito, pinanghinaan sila ng loob. Itinuro nila na magsasawa ka na sa sobrang trabaho o nais nilang gugulin ang oras sa iyo.
Minsan ang mga taong pinakamalapit sa iyo ay maaaring mapanghinaan ng loob ang pagbabago dahil hindi lamang ito pagbabago para sa iyo ngunit isa para din sa kanila. Ang hadlang na ito ay maaaring hadlangan ang iyong pagganyak. Kailangan mong magpasya kung ang nais mong gawin ay mahalaga sa iyo at pagkatapos ay kausapin ang iyong mga naysayer tungkol sa kung bakit nais mong kunin ang klase na iyon, sumali sa isang gym, maghanap ng bagong trabaho.
6. Humiwalay sa Ano Ang
Kung nakikipaglaban ka sa pagganyak, maaaring dahil sa sinusubukan mong lumayo mula sa iyong kaginhawaan. Kung nasanay ka sa paraan ng mga bagay, kung gayon ang pagbabago ay maaaring maging medyo nakakatakot dahil lilipat ka sa hindi kilalang teritoryo.
Siguro sanay ka sa magulong bahay. Ang pag-declutter at paglikha ng kaayusan ay magiging isang mabuting pagbabago, ngunit hihilingin mo pa rin sa iyong sarili na gumawa ng mga bagay at gumawa ng mga desisyon na hindi mo pa nagagawa sa nakaraan.
Ang pagkilala na hinihiling mo sa iyong sarili na gumawa ng pagbabago ay maaaring makatulong sa iyong kumilos.
Kumilos, Huwag Pangarapin Tungkol sa Pagbabago
Panahon na upang ilipat mula sa pangangarap hanggang sa pag-arte.
may akda
5. Kumuha ng Suporta
Ang suporta ay hindi nangangahulugang propesyonal na tulong. Kung sinusubukan mong maganyak ang iyong sarili na manatili sa diyeta, kausapin ang mga kaibigan, pamilya, at mga katrabaho na nawalan ng timbang. Maghanap ng isang pangkat sa Facebook sa mga taong sumusubok na iwaksi ang kanilang tahanan, mag-ehersisyo nang higit pa, atbp. Basahin ang mga libro at blog na pumukaw sa iyo.
4. Tingnan ang Iyong Sitwasyon mula sa Iba't ibang Pananaw
Marahil ay hindi mo nakita ang isang problema sa isang sitwasyon na inireklamo ng iba. Naninigarilyo ka, nahuhuli mong kunin ang iyong mga anak, bumili ka ng mga bagay na hindi mo kailangan at i-rak up ang bayarin sa credit card na ibinabahagi mo sa iyong asawa.
Kapag tapat ka sa iyong sarili, nararamdaman mo ba na ang sitwasyon ay hindi isang isyu o hindi mo naramdaman na uudyok na magbago? Isipin ang sitwasyon mula sa pananaw ng mga nagmamalasakit sa iyo.
Habang ang pagsubok na baguhin para sa iba ay hindi kailanman nagreresulta sa isang pangmatagalang pagbabago, kung magpapasya kang nais na baguhin sa paraang makikinabang sa kapwa mo at sa isang mahal sa buhay, makakatulong ito sa iyong paglutas.
Magsimula Ngayon
Walang perpektong oras upang magsimula.
may akda
3. Alam na Hindi Ito Madali
Maaari mong basahin ang nakasisiglang kuwento ng pagbabago ng isang tao at isipin na dapat mo ring baguhin. Kapag walang mahiwagang pagbabago sa iyong pag-uugali, nasisiraan ka ng loob at nawalan ng pagganyak. Gayunpaman, ang pagbabago ay hindi madali. Kung ito ay, sa ngayon marahil ay isuko mo na ang lahat ng iyong masamang ugali at sinimulan ang bawat mabuting ugali na naiisip mo.
Alam na mapupunta ka sa isang mapaghamong landas at haharap sa mga kakulangan ay maaaring hindi partikular na gumanyak, ngunit ang isang dosis ng pagiging makatotohanan ay maaaring pigilan ka mula sa susuko dahil sa palagay mo ay dapat madali ang mga bagay.
2. May Gawin Lang
Maaari kang makaramdam ng kaba sa pagsisimula. Maaari mong isipin na dapat mong hanapin ang perpektong paraan upang magsimula o masayang ang iyong mga pagsisikap. Oo, mahirap ang pagsisimula… ngunit, hindi ito ang pinakamahirap na bahagi. Ang pagsisimula ay isang solong sandali, paglalagay ng trabaho araw-araw, kahit na ito ay mahirap o mainip, ay mapaghamong sandali pagkatapos ng mapaghamong sandali.
Nais mong magsimulang mag-ehersisyo ngunit naghihintay ka hanggang sa makahanap ka ng isang oras sa isang araw upang pumunta sa gym? Marso sa lugar para sa isang minuto, gawin ang isang solong pushup o paglalakad sa lunges sa isang silid sa iyong bahay. Ang mababang halaga ng pisikal na pagsisikap na ito ay hindi magbabago sa iyo ng pisikal, ngunit maaari nitong sirain ang mental block na nakakaapekto sa iyong pagganyak.
Humanda at Pumunta
Tandaan, ang pagsisimula ay hindi lamang ang hakbang na kailangan mong gawin.
may akda
1. Alamin ang Iyong Bakit
Kung hindi mo alam kung bakit nais mong gumawa ng isang bagay na nangangailangan ng mga oras at araw ng pagsisikap, magpupumilit ang iyong pagganyak. Kumuha ng panulat at isang sheet ng papel at isulat, "Nais kong (punan ang pagbabago na nais mong gawin) sapagkat (punan ang iyong dahilan)." Isulat nang paulit-ulit ang pangungusap na ito sa pahina, sa bawat oras na naglilista ng ibang dahilan. Itulak ang iyong sarili sa sampung mga kadahilanan, dalawampu, tatlumpung, kahit na tila sila uto-uto o hindi gaanong mahalaga.
Habang sinusulat ang listahang ito maaari kang makahanap ng isang kadahilanan na masidhing umuugong. Maaaring hindi ito ang iyong unang naisip, at iyon ang dahilan kung bakit nais mong magkaroon ng higit sa isang hangarin.
Magsimula
Tandaan, maaari kang magsimulang magtrabaho patungo sa pinakamalaking layunin sa pamamagitan ng paggawa ng isang solong, maliit na hakbang. Ituon ang iyong nais at makahanap ng isang sistema ng suporta na gagana para sa iyo. Nang walang pagkilos, mananatili kang tama sa kung nasaan ka, kaya isipin kung anong katawa-tawa na maliit na hakbang ang maaari mong gawin ngayon.
Ngayon gawin mo.
Anong Mga hadlang ang Nakikipagpunyagi sa Iyo upang Manatiling Na-uudyok?
Raymond Philippe mula sa The Netherlands noong Pebrero 28, 2020:
Nasisiyahan akong basahin ito. Ang mga puntong binanggit mo ay tiyak na mahalaga upang makamit ang mga layunin. Ang pag-asa lamang sa pagganyak ay maaaring hindi ang pinakamahusay na pundasyon para sa tagumpay.
Eric Dierker mula sa Spring Valley, CA. USA sa Pebrero 27, 2020:
Magaling. Isa sa mga pinaka kritikal na kadahilanan sa isang buhay.
schoolgirlforreal sa Pebrero 27, 2020:
Galing! Gusto ko ng maraming parirala na ito:
Itakda ang iyong sarili para sa tagumpay sa pamamagitan ng pagtatakda ng isang nakakatawa simpleng layunin. Kapag nagtagumpay ka diyan, lumikha ng isa pang nakakatawa na simpleng layunin at isa pa. Ang tagumpay ay napaka-uudyok.
Nakikita ko ngayon kung paano ang halimbawa ng ehersisyo ay MAAARI para sa akin. Kahit na hindi ako pumayat, makakatulong ito sa akin na manatiling buhay na mas mahaba, babaan ang presyon ng aking dugo, at panatilihing mobile ako at makalakad at makagalaw na napakahalaga !!!!!
Huminto ako ng higit sa 4 na buwan halos buong, dahil iniwan ko ang aking pisikal na trabaho, at naisip kong hindi ko ito magagawa. Pagkatapos ay nagsimula akong makaramdam ng isang maliit na ILL at napagtanto na kailangan kong gawin ito.
Pagganyak ay isang bagay na palagi kong pinaghirapan. Napakagandang artikulo !!!!