21 Mga paraan upang gawing simple at i-minimize ang iyong buhay upang mabawasan ang stress

Ang pagpapasimple at pagliit ay nagreresulta sa tumaas na kapayapaan at nabawasan ang stress.

Binago ko ang pixel

Minsan nasanay na tayo sa paggawa ng mga bagay sa parehong paraan, hindi kami titigil upang isaalang-alang na hindi namin kailangang panatilihin ang paggawa ng mga iyon sa ganoong paraan, na maaari nating gamitin ang mga bagong ugali. Hindi lamang posible - maaari itong maging pagbabago ng buhay!

Dalawa sa mga pinaka mapagpalayang bagay na nagawa ko ay ang pagliit at pagpapadali ng aking buhay.

Ang pagliit at pagpapadali ay nagbigay sa akin ng kalayaan na maglaan ng mas maraming oras at lakas sa mas makabuluhang mga hangarin, tulad ng pagsali sa libangan at mga aktibidad na nasisiyahan ako, at paggugol ng totoong oras sa mga kaibigan at pamilya.

Ang mga idinagdag na benepisyo ay nabawasan ang mga gastos sa pamumuhay at isang makabuluhang pagbaba sa pangkalahatang antas ng stress sa aking buhay.

I-update ang iyong listahan ng contact sa telepono upang panatilihing simple ang mga bagay.

Pixabay

1. I-update ang Iyong Mga contact

Tanggalin ang lahat ng mga lumang contact sa iyong telepono. Papayagan ka nitong hanapin ang mga tao nang mas madali kapag kailangan mong maabot ang mga ito, dahil wala kang maraming mga pangalan upang pag-uri-uriin.

Gayundin, idagdag ang lahat ng mga bagong contact sa iyong listahan at tiyaking lahat ng mga numero ng telepono at email address ay kasalukuyang. Siguraduhing isama ang hindi gaanong madalas na tawag ngunit kritikal na mga numero tulad ng iyong mga seguro sa awto at may-ari ng bahay (o mga nangungupahan) na mga kumpanya ng seguro.

Ang pagkakaroon ng na-update na impormasyon sa pakikipag-ugnay sa iyong mga kamay nang wala ang hindi kinakailangang kalat ng mga lumang contact ay isang madaling pagsisimula sa pagpapasimple ng iyong buhay.

Ilang Mahahalagang Mga contact

Ang pagkakaroon ng mahahalagang contact na na-load na sa iyong telepono ay nagpapadali sa buhay.

Home Insurance	bangko	Kumpanya ng Electric / Gas
AAA	Seguro sa Kalusugan	Seguro sa Ngipin
Dentista	Kumpanya ng Mortgage	Auto insurance
Kumpanya ng Telepono	Vet	Mga doktor
Nagpapatrabaho	Internet / Cable	Tubig / alkantarilya
Barber o Hair Stylist	Auto Shop	Kumpanya ng Credit Card

2. Linisin ang Iyong Mga Folder ng Email

Kung ang iyong mga elektronikong mailbox ay maaaring gumamit ng isang mahusay na paglilinis, itigil ang pag-off. Kung ang gawain ay tila napakalaki, gawin itong isang punto upang tanggalin ang dalawampung mga email bawat araw hanggang sa mapupuksa mo ang lahat ng hindi kinakailangang mail.

Napakasarap na makita lamang ang mahahalagang email kapag tiningnan mo ang iyong inbox, nang walang paggambala ng mga mensahe na hindi mo na kailangan.

Ugaliing tanggalin ang mga hindi nais na email sa sandaling mapansin mo ang mga ito. Marami sa kanila ang may isang pagpipilian na mag-unsubscribe sa ilalim — gamitin ito!

Panatilihin ang isang tagaplano para sa lahat ng paparating na mga tipanan at kaganapan.

Pixabay

3. Gumamit ng isang Personal na Tagaplano

Itala ang lahat ng mga tipanan sa iyong tagaplano sa lalong madaling iiskedyul mo ang mga ito. Ugaliing laging kasama ang iyong tagaplano upang hindi ka magtapos sa pag-iskedyul ng mga magkasanib na kaganapan.

Itala din ang taunang mga paalala tulad ng pag-update ng iyong computer security software at paghahanda ng iyong tax return, pati na rin ang mas regular na mga paalala tulad ng pagkuha ng iyong sasakyan para sa mga pagbabago sa langis at pagdalo sa mga kumperensya ng magulang-guro.

Ang pagsulat ng lahat ng mga kaganapan nang maaga ay nagbibigay-daan sa iyo upang magplano nang naaayon at maiwasan ang stress ng biglaang mga sorpresa sa paglaon.

4. Patahimikin ang Iyong Telepono

Hindi ko matandaan ang huling beses na nakatanggap ako ng isang tawag sa telepono na ginagarantiyahan ang aking agarang pansin. Pinapayagan ka ng pagpapatahimik ng iyong telepono na makinig sa iyong mga mensahe sa isang mas maginhawang oras at upang makalikom ng iyong mga saloobin bago ka tumawag muli.

Kung dapat mong panatilihing naka-on ang iyong ringer, i-screen ang iyong mga tawag, at mapili kung alin ang iyong kukunin. Pahintulutan ang natitirang pumunta sa isang voicemail upang makapasok ka sa kanila sa paglaon.

5. Lumikha ng isang Kalendaryo ng Kaarawan

Eksklusibo itong gamitin para sa pagpuna ng mga petsa ng kapanganakan ng mga kaibigan at pamilya. I-post ito sa tabi ng iyong regular na kalendaryo at iwanan ito doon bilang isang patuloy na paalala ng mga paparating na kaarawan.

Muling gamitin ito bawat taon at magdagdag ng mga pangalan kung kinakailangan, tulad ng kapanganakan ng mga pamangkin, pamangkin, at apo. Itala din dito ang iba pang mga espesyal na kaganapan, tulad ng mga anibersaryo ng kasal o anibersaryo para sa pagkawala ng mga mahal sa buhay.

Panatilihin ang isang koleksyon ng mga kard para sa mga espesyal na okasyon.

Pixabay

6. Bumili ng Mga Card sa Pagbati at Regalo nang maaga

Panatilihin ang isang file box ng mga kard na pinagsunod-sunod ayon sa mga espesyal na okasyon — mga kaarawan, anibersaryo, kumuha ng maayos na mga card, atbp — kaya't madaling gamitin ang mga ito kung kailangan mo sila.

Kung mas gusto mong magpadala ng mga e-card, i-preschedule ang kanilang mga petsa ng pagpapadala — pinapayagan ka ng mga site ng e-card na ang opsyong ito.

Para sa mga regalo, samantalahin ang mga benta sa buong taon. Ang pagbili ng mga item nang maaga ay hindi lamang nakakatipid sa iyo ng stress at abala sa huling minutong pamimili, ngunit pinapayagan kang bumili ng mas maraming maalalang regalo para sa mga kaibigan at mahal sa buhay, isinasaalang-alang ang kanilang natatanging kagustuhan, interes, at personalidad.

7. Mamili Online

Masikip na mga paradahan, abalang mga tindahan, at mahabang linya ng pag-checkout ay maaaring ma-bypass kapag namimili ka online.

Bilang karagdagan, maraming mga item ang matatagpuan sa online sa isang maliit na bahagi ng kanilang presyo sa tingi, kahit na may kasamang bayad sa pagpapadala at paghawak!

Dumikit sa kagalang-galang na mga site, tulad ng Amazon.com.

Kung ikaw ay isang miyembro ng Amazon Prime, ang mga bayarin sa pagpapadala at paghawak ay ibinaba lahat para sa libu-libong mga item.

Madalas nating binibigyang halaga ang lahat ng mga pang-akit na kultura sa aming sariling lungsod!

Pixabay

8. Masiyahan sa Mga Pasyal na Lokal

Ang paglalakbay sa labas ng bayan ay maaaring maging kapanapanabik at nakakapresko, ngunit karamihan sa atin ay binibigyang halaga ang mga pang-akit na kultura at mga panlabas na aktibidad na maaari nating tangkilikin nang lokal.

Bisitahin ang website ng iyong lalawigan upang maghanap ng mga museo, hardin ng kalikasan, mga hiking trail, at iba pang mga nakatagong kayamanan sa iyong sariling likuran.

Hindi mo lamang babawasan ang abala na kasangkot sa paglalakbay, ngunit malalaman mo rin ang higit pa tungkol sa iyong lungsod at makatipid ng maraming pera sa parehong oras.

9. Tanggalin ang Landline

Bakit magbabayad ng dalawang beses para sa parehong serbisyo? Kung mayroon kang isang smartphone na may mahusay na lakas ng signal, ang isang landline ay kalabisan. Nabuhay ako nang walang landline ng maraming taon at hindi ito pinalampas. Lalo na hindi ko pinalalampas ang labis na singil sa telepono.

Para sa mga pang-internasyonal na tawag, gamitin ang Skype na mayroon o walang tampok na video. Kung kapwa ikaw at ang kausap mo ay mayroong mga Skype account, libre ito para sa inyong dalawa.

10. Bayaran ang Iyong Mga Sining sa Pamamagitan ng Iyong Bangko

Karamihan sa mga bangko ay may opsyon na pambayad sa online na pagbabayad sa online na nagbibigay-daan sa iyo upang ipasok ang lahat ng mga pangalan ng iyong mga babayaran at impormasyon sa pakikipag-ugnayan. Para sa bawat nagbabayad, maaari mong i-set up ang mga umuulit na pagbabayad o manu-manong bayaran ang bawat singil tuwing nais mo.

Ang pagbabayad ng iyong mga bayarin sa online sa pamamagitan ng iyong bangko ay nagbibigay-daan sa iyo upang bayaran ang lahat ng mga ito mula sa isang lokasyon sa halip na gumawa ng magkakahiwalay na pagbabayad sa pamamagitan ng snail mail o sa pamamagitan ng bawat isa sa mga indibidwal na website ng iyong may bayad.

Mga Bagay na Dapat Gawin Sa halip na TV at Social Media

tumawag ng kaibigan	Magbasa ng libro	maghurno ng cookies
magpadala ng kard	magkaroon ng isang tasa ng tsaa (o kape)	palaguin ang isang hardin
bisitahin ang isang matandang tao	anyayahan ang isang kaibigan sa hapunan	magsulat ng liham
gumawa ng bapor	maglakad	matutong maghilom (o gantsilyo)
mag hiking	maglaro kasama ang alaga mo	bisitahin ang isang museo
tanggalin ang kalat	pagboluntaryo para sa iyong paboritong dahilan	magbigay ng mga hindi gustong item
turuan ang isang bata	matuto ng bagong wika	pumunta sa isang bisikleta

11. Isuko ang TV

Alam kong ang mungkahing ito ay makakasakit sa damdamin ng maraming tao, ngunit sinisiguro ko sa iyo na ito ang magbabago sa iyong buhay. Ang pagbibigay ng tubo ay mag-iiwan sa iyo ng oras upang makisali sa higit pa, mangahas na sabihin ko, mga produktibong aktibidad.

Kung hindi mo kayang talikuran ang TV, subukang limitahan kung gaano karaming oras ang gugugol mo sa panonood nito. Isaalang-alang ang pag-drop ng cable at pag-tap sa mga pangunahing channel nang libre na may antena lamang.

Palaging itabi ang TV sa isang silid maliban sa iyong silid-tulugan upang mas malamang na makagambala sa iyong pagtulog.

12. Gupitin ang Social Media

Ang social media ay naging isang kinahuhumalingan para sa napakaraming mga tao, ang ilang paggastos ng hanggang 10 oras bawat araw sa mga site tulad ng Facebook, Twitter, at Snapchat.

Ipinapakita ng pananaliksik na ang paggamit ng social media ay direktang naka-link sa pagkalumbay, pagkabalisa, hindi magandang kalidad ng pagtulog, at mas mababang pagtingin sa sarili.

Bakit mo gagawin iyon sa iyong sarili?

Subukang bawasan ang dahan-dahan at makisali sa mga panlabas na aktibidad o isang masining na libangan sa halip.

Maaari kang namangha sa kung magkano ang magaan at kagaanan na nararamdaman mo kapag lumayo ka mula sa lubos na nakaka-stimulate na mundo ng kabaliwan sa lipunan.

Gantimpalaan ang iyong sarili ng isang aktibidad na nasisiyahan ka pagkatapos gumastos ng oras sa bawat araw na nagpapabawas.

Pixabay

13. Tanggalin ang Clutter

Ang pagdeklut ay isang makabuluhang paraan upang ma-minimize at gawing simple ang iyong buhay. Karamihan sa atin ay may higit na mga item kaysa sa kailangan o ginagamit lamang na nakaupo sa paligid ng pangangalap ng alikabok. Ang pag-aalis ng mga hindi kanais-nais at hindi kinakailangan na mga item ay magpapagaan ng iyong karga, magbakante ng puwang, at mas mapapadali ang paglilinis ng iyong tahanan.

Narito ang ilang mga paraan upang magsimula sa maliit:

• Gumawa ng isang paglalakbay sa isang charity o pag-iimbak ng tindahan bawat linggo upang ihulog ang mga hindi ginustong mga item.
• Maglista ng isang item upang ibenta sa online bawat araw.
• Tumawag nang maaga sa mga tindahan ng consignment upang mag-iskedyul ng mga drop-date na petsa para sa iyong mga item.
• Magplano ng isang malaking pagbebenta ng bakuran para sa tag-init.
• Magtalaga ng ilang oras bawat araw sa pagbawas ng bawat silid nang paisa-isa.
• Kung maaari, humingi ng tulong mula sa mga kaibigan at pamilya.

Matapos ang paggastos ng oras sa bawat araw na pagbawas, gantimpalaan ang iyong sarili ng isang bagay na nasisiyahan ka, tulad ng isang mahabang lakad o iyong paboritong inumin!

I-minimize at Pasimplehin

Ang paglipat sa isang mas maliit na bahay ay maaaring maging pinaka-mabisang paraan upang mabawasan at gawing simple ang iyong buhay.

Ang isang malaking bahay ay maaaring maging isang kaibig-ibig na paningin ngunit din ng isang malaking pasanin.

Pixabay

14. Downsize ang iyong Tahanan

Madalas kaming bumili ng isang mas malaking bahay dahil nakikita namin ito bilang isang matalinong pamumuhunan sa pananalapi. Gayunpaman, kung ano ang hindi natin nakikita nang madalas, ay ang mga nakatagong gastos (oras at pera) ng pagpapanatili ng isang malaking bahay.

Ang paglipat sa isang mas maliit na bahay ay maaaring maging pinaka-mabisang paraan upang mabawasan at gawing simple ang iyong buhay.

Mag-isip ng kung magkano ang pera na maaari mong makatipid sa isang mas mababang mortgage o renta, at kung gaano kadali ito upang makasabay sa paglilinis at pangkalahatang pagpapanatili!

Mga Kalamangan ng Pamuhay sa isang Mas Maliit na Bahay

• mas mababang mortgage o renta
• mas mababa ang square footage upang malinis
• mas kaunting mga silid upang magbigay ng kasangkapan at palamutihan
• mas kaunting espasyo upang makaipon ng mga bagay-bagay sa
• mas mababang mga bayarin sa utility
• mas mababa sa pagpapanatili at mas kaunting pag-aayos upang manatili sa tuktok ng

15. Itigil ang Pagbili ng Bagay

Kadalasan, ang mga bagay na binibili ay nagtatapos sa garahe pagkatapos ng ilang mga panahon sapagkat hindi namin talaga kailangan ito upang magsimula.

Ilang Tip

• Sa halip na bumili o magbayad upang mag-download ng mga libro at musika sa internet, tingnan ang mga libro at CD ng musika mula sa iyong lokal na silid-aklatan.
• Para sa mga libreng item, suriin ang Craigslist o iba pang mga online site. Minsan ang mga tao ay mag-iiwan ng mga item sa gilid ng gilid kung pinindot sila para sa oras bago lumipat sa isang bagong lungsod.
• Sa halip na bumili ng mga bagong damit, lumikha ng mga bagong outfits na may mga damit na mayroon ka sa pamamagitan ng paghahalo at pagtutugma ng mga piraso na hindi mo pa nagsusuot dati. Ang mga accessories tulad ng scarves at alahas ay maaaring magsama ng isang sangkap nang maganda!
• Bago ka magtungo sa grocery store, suriin ang iyong freezer at pantry. Maaari kang magkaroon ng sapat na pagkain doon upang lumikha ng maraming pagkain.

16. Linisin ang Iyong Bahay na Likas

Iwasan ang mga nakakalason na kemikal na matatagpuan sa karamihan ng mga produktong paglilinis sa pamamagitan ng natural na paglilinis ng iyong bahay.

Alam mo bang ang karamihan sa mga item at ibabaw sa iyong bahay ay maaaring malinis ng dalisay na puting suka? Gumagamit ako ng suka at tubig upang linisin ang aking kusina, banyo, at mga sahig ng vinyl.

Maaari ring idagdag ang suka sa iyong paglalaba upang matulungan ang pagpapahumaling ng damit at bilang isang pampalambot ng tela. Kaakibat ng baking soda, maaari itong magamit upang maibawas ang mga kanal.

Ang baking soda ay perpekto para sa pag-alis ng mga mantsa ng kape at tsaa mula sa mga tarong. Paghaluin lamang ang sapat na baking soda sa tubig upang lumikha ng isang milky paste, ilapat ito sa mga mantsa ng ilang minuto, at punasan ito ng basang tuwalya.

Isaalang-alang ang paggamit ng Castile soap tulad ng Pure Castile Soap ni Dr. Bronner, upang hugasan ang iyong labada, pinggan, at katawan.

17. Gumawa ng Madali, Malusog na Pagkain

Maghanda ng mga pagkain na nangangailangan ng mas kaunting mga sangkap at mas kaunting oras.

Hindi mo kailangang makompromiso sa nutrisyon — ang internet ay puno ng mabilis at malusog na mga recipe.

I-stack up ang iyong mga hindi masisira, tulad ng bigas o de-latang beans, kaya hindi mo na kailangang pumunta sa grocery store nang madalas. Gumamit ng mga pampalasa upang masayang ang iyong pagkain, at i-freeze ang labis na mga bahagi para magamit sa paglaon.

Sumuko ng soda at iba pang mga inumin na maaaring pagsuso ng isang mahusay na bahagi ng iyong bayarin sa grocery habang nag-aalok sa iyo ng walang nutritional halaga. Palitan ang mga ito ng tubig — ito ay libre at napakahusay para sa iyo. Magdagdag ng isang slice ng lemon, orange, o pipino para sa lasa!

18. Palakihin ang Iyong Sariling Mga Gulay

Kapag pinalaki mo ang iyong sariling mga halaman, prutas, at gulay, iniiwasan mo ang mga nakakalason na kemikal nang hindi nagbabayad ng mas malaki para sa mga organikong ani sa mga tindahan.

Hindi mo kailangan ng bakuran, kaya gumagana rin ang pamumuhay ng apartment; maraming halaman at gulay ang maaaring itanim sa mga balkonahe o sa windowsills.

19. Sabihing Hindi

Tila na kahit saan tayo magpunta, natutugunan tayo ng mga kahilingan para sa mga donasyon para dito o iyan. Marami ang magagandang sanhi, ngunit hindi ito nangangahulugang kailangan nating sumuko sa kanilang lahat.

Sa susunod na hingin ka para sa isang donasyon, pag-isipang sabihin, "hindi ngayon." Nakikipag-usap ito na maaari mong ibigay bukas o sa susunod na taon, ngunit hindi sa kasalukuyan.

Hindi ka dapat makonsensya na sinasabing hindi kapag hiniling sa iyo na magboluntaryo ng oras o magbigay ng pera na wala ka. Kung ikinalat mo ang iyong sarili masyadong manipis, mapupunta ka sa pagkabigo dahil hindi mo magagawang magbigay ng higit sa mga sanhi na pinakamahalaga sa iyo.

Maging mapili tungkol sa mga sanhi na nakatuon ka. Maaari mong palaging suriin ang iyong sitwasyon habang nagbabago ang iyong mga pangyayari. Halimbawa, sa pag-aaral ng iyong mga anak sa kolehiyo, maaari mong masumpungan ang iyong sarili na may mas maraming libreng oras. O kung nakakakuha ka ng isang pagtaas ng suweldo, magkakaroon ka ng mas maraming pera na matitira.

20. Lumikha ng Malusog na Mga Hangganan

Ang paglikha ng mga hangganan ay nangangahulugang hindi lamang pag-alam kung kailan sasabihin na hindi sa mga kahilingan, ngunit pag-aaral din na panatilihin ang mga tao sa isang malusog na distansya kung kinakailangan.

Lahat tayo ay may nakakalason na mga tao sa ating buhay na mahirap makasama dahil sa kanilang pagiging negatibo, kritikal na kalikasan, o kung hindi man mahirap ang pagkatao. Isaalang-alang kung kailangan mong limitahan ang oras na ginugol mo sa ilan sa mga ito.

Ang librong Boundaries , ni Henry Cloud, ay nagbago ng aking buhay dahil itinuro sa akin ang halaga ng paglikha ng malusog na mga hangganan sa mga taong mahal ko ngunit ang mga aksyon ay nakakaapekto sa akin sa napaka negatibong paraan. Napakaluwag na malaman na okay lang at kailangan pang umiwas sa mga taong pinapahalagahan ko upang maging pinakamagaling sa akin, at kung minsan upang matulungan silang maging pinakamahusay na magagawa din nila.

21. Alamin ang Iyong Mga Trigger

Kontrolin

Alamin kung ano ang nagpapalitaw ng iyong stress at pagkatapos ay alamin ang mga paraan upang pamahalaan ang mga pag-trigger na iyon.

Halimbawa, kung pinapagod ka ng malalaking karamihan, sadyain ang pag-iwas sa kanila. Sa halip na pumunta sa mga shopping mall, mamili ng online. Gawin ang iyong pamimili sa grocery sa maagang umaga o pagkatapos ng hapunan, kapag mas kaunti ang mga tao ang namimili para sa pagkain. Kapag dumadalo sa malalaking pagtitipon kasama ang pamilya o mga kaibigan, limitahan ang haba ng oras na manatili ka, tulad ng sa isang oras o mas kaunti pa.

Para sa maraming mga tao, ang kanilang pangunahing mapagkukunan ng stress ay ang kanilang trabaho, pangunahin kung nangangailangan ito ng isang malaking halaga ng multitasking. Kung ikaw ay nasa sitwasyong ito, isaalang-alang ang mga diskarte na maaari mong mailapat sa trabaho upang mabawasan ang iyong stress, tulad ng paglalakad palayo sa iyong computer sa mga agwat sa buong araw o pagtanggi na mag-obertaym.

Kung Napakahirap ng Iyong Trabaho, Lumikha ng isang Plano ng Pagkilos

Minsan ang isang trabaho ay maaaring maging napakahirap na alam mo lamang na kailangan mong umalis. Mag-tap sa iyong mga pagpipilian at bumuo ng isang plano ng pagkilos upang maaari mong iwanan ang iyong trabaho na nakaka-stress para sa isa na mas kasiya-siya para sa iyo.

Marahil ang iyong pangarap ay upang ituloy ang isang malikhaing pagsisikap tulad ng musika, pagpipinta, o pagsusulat. Bakit hindi ituloy ang iyong masining na pagnanasa?

Maaaring tumagal ng maraming taon upang maabot mo ang iyong layunin, ngunit sa mas maaga kang magsimulang lumipat patungo rito, mas maaga kang makakarating doon.

Halimbawa, maaaring kailangan mong kumuha ng ilang mga kurso o kahit na makakuha ng isang bagong degree. Ito ay magiging isang pamumuhunan ng oras at pera, ngunit ang iyong kalusugan at kagalingan ay nagkakahalaga ng bawat minuto at sentimo na iyong inilagay.

Sa pagtatapos ng araw, ang pagpapadali at pagliit ay nagbibigay sa iyo ng malaking kapayapaan ng isip.

Larawan sa kagandahang-loob ng pixel CCO

Pangwakas na Saloobin

Maaari kang mabigla upang matuklasan kung magkano ang stress na maaari mong bawasan sa iyong buhay sa pamamagitan ng pagpapasimple at pagliit. Magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng maliliit na pagbabago. Maaari kang makaramdam ng pagganyak na gumawa ng higit pang mga pagbabago. Huwag panghinaan ng loob ng mga nakaraang pagkakamali o ng mga kakulangan na mayroon ka sa iyong buhay. Ituon ang maaari mong gawin ngayon upang mabawasan ang iyong stress at pagkabalisa at mapabuti ang iyong pangkalahatang kalidad ng buhay. Maaaring hindi mo nais na tumingin sa likod!

Mga Pakinabang ng Pagliit at Pagpapasimple

• Mas maraming oras upang makisali sa mga libangan at aktibidad na nasisiyahan ka
• Mas maraming oras upang gugulin sa mga tao
• Mas pangkalahatang produktibong paggamit ng iyong oras
• Nabawasan ang stress
• Mas malaking kapayapaan ng isip
• Mas malaking pakiramdam ng kalayaan
• Mataas na mabisa
• Mas malusog na isip at katawan

© 2016 Geri McClymont