Madaling malusog na pagkain sa isang badyet para sa dalawa

Nag-asawa kami ng asawa ko apat na buwan na ang nakakalipas. Mabilis naming nalaman na ang dalawang tao ay katumbas ng dalawang beses sa mga gawain, pinggan, paglalaba, atbp. Napakahirap makahanap ng oras upang makasama lamang at gumawa ng isang bagay na masaya.

Bakit Nagsusumikap na Kumain ng Malusog sa Badyet?

Naranasan namin ng mister ko kung gaano kahirap makipagsabayan sa pagluluto, paglilinis, at pang-araw-araw na tungkulin sa buhay sa apartment. Bilang isang resulta, nakaugalian naming kumain sa labas. Gumastos kami ng halos $ 700 sa isang buwan sa pagkain lamang. Hindi man ito magarbong pagkain; ito ay ang pagkain ng McDonald's, Wendy's, at Burger King. Hindi kami kumakain ng malusog (at nagpakita ito). Natapos kaming magkaroon hindi lamang mga isyu sa pananalapi ngunit mga isyu sa kalusugan din.

Ang aming layunin ay upang makatipid ng mas maraming pera hangga't maaari upang mabayaran ang lahat ng aming mga pautang sa mag-aaral at ang kotse. Upang makamit ang layuning ito, kailangan naming gumawa ng ilang matinding pagbabago.

Ang aming Dalawang Estratehiya

Nais naming ibaba ang aming buwanang badyet sa pagkain sa mas mababa sa $ 100. Nais naming kumain ng malusog, balanseng pagkain na maaaring matugunan hindi lamang ang aming mga layunin sa pananalapi ngunit ang aming mga layunin sa kalusugan din. Ngayon, tulad ng tinalakay sa itaas, wala kaming isang toneladang oras para sa pagluluto. Bilang isang resulta, pumili kami ng dalawang diskarte upang matulungan kami:

Ang microwavable burrito ng Costco
Malaking-batch na pagkain

Paano Kami Nakatipid sa Almusal at Tanghalian

Kumain kami ng dalawang Costco frozen na burrito nang hindi bababa sa isang pagkain bawat araw. Ang kabuuang halaga ng isang pagkain ay nagtatapos sa pagiging 66 sentimo bawat isa o $ 1.32 x 30 (araw) = $ 40. Hindi masama, di ba

Para sa agahan at hapunan, ginamit namin ang diskarteng big-batch. Narito ang ginawa namin:

Gumawa ako ng isang kawali ng alinman sa lutong oatmeal o inihurnong hash browns (kapwa may isang malaking halaga ng protina at pinupuno ng sapat upang maipahatid ka sa tanghalian). Ang mga resipe para sa inihurnong mga brown at oatmeal ay matatagpuan sa anumang search engine ng resipe. Ang isang tray ng alinman sa mga halagang ito ay halos $ 4 at binubuo ng 8 pagkain. Gawin natin ang matematika: 8 na pagkain na hinati ng dalawang tao ay 4 na araw na halaga ng mainit na lutong bahay na agahan. Dolyar iyon sa isang araw sa agahan para sa dalawa! Na gumagawa ng isang buong buwan ng mga almusal $ 30 lamang.

Paano Kami Nakatipid sa Hapunan at Meryenda

Magaling ang mga big-batch na hapunan. Gusto kong gumawa ng isang malaking mangkok ng salad at kainin ito para sa hapunan sa loob ng tatlong-apat na araw. Ito ay isang malusog na nagtatapos sa isang abalang araw at tumutulong sa amin na magsunog ng calorie sa buong gabi. Kung nais namin ito, minsan ay mayroon kaming isang slice ng bawang ng tinapay kasama ang aming salad. Talaga, Olive Garden, maliban sa ito ay sampung beses na mas mura. Bibili kami ng malaking bag ng spinach na nagkakahalaga ng limang dolyar sa Costco. Nakakakuha rin kami ng isang isang dolyar na bag ng mga baby carrot upang i-rehas sa salad. Magdagdag ng isang smidge ng langis ng oliba, ilang paminta, at asin sa dagat, at mahusay kang pumunta! Ang spinach at karot ay tumatagal sa amin ng halos dalawang linggo. Ang $ 6 para sa bawat dalawang linggo ay nangangahulugang nagkakahalaga lamang ito sa amin ng $ 3 bawat linggo o 20 sentimo bawat paghahatid. WOW!

Kung magdaragdag ka sa isang $ 12 na kahon ng 28 mga granola bar (nasa Costco din), magiging maayos ka pa rin sa saklaw ng iyong presyo.

Idagdag na natin lahat!

$ 30.00 para sa Almusal

$ 40.00 para sa Tanghalian

$ 12.00 para sa Hapunan

$ 82.00 kabuuan!

$ 94.00 Kung idagdag mo ang mga granola bar

Ngunit teka, mayroon pa…

Paano kung Hindi Sapat ang Salad?

Ngayon ay maaaring naiisip mo, "Ito ay BULI." Sinisiguro ko sa iyo; posible. Nawala ang 20 pounds at masaya at malusog.

Ngayon, maaari mo ring iniisip, "Sa palagay ko hindi pupunuin ako ng isang salad at piraso ng toast". Okay lang 'yan. Ang dahilan kung bakit nag-iiwan ako ng ilang silot na nagkalog ay upang ang bawat indibidwal ay may kakayahang umangkop. Halimbawa, ang mga indibidwal na nag-eehersisyo pagkatapos ng hapunan ay maaaring mangailangan ng mas maraming protina sa kanilang salad. Ang pagdaragdag ng isang pinakuluang itlog, beans, o manok ay i-bulk ito nang kaunti. Nag-iiwan din ito ng ilang silid para sa isang paminsan-minsang dessert o masarap na hapunan sa bayan.

Ilang Mga Tip at Trick

Isang tala tungkol sa manok: Kami ng aking asawa kung minsan ay bumibili ng isang manok na rotisserie mula sa departamento ng deli ng aming lokal na grocery store. Ang gastos ay mas mababa sa $ 8.00, hindi mo kailangang lutuin ito, hindi mo kailangang linisin ang gulo mula sa pagluluto nito, at nasa isang lalagyan na na selyadong ito. Bumibili kami ng isang manok na rotisserie bawat dalawang linggo. Pinili namin ito at pinag-freeze ang kalahati nito sa mga zip-loc na bag o mga lalagyan ng plastik. Ginagawa ito upang magkaroon kami ng sariwang manok para sa susunod na linggo.

Isang tala sa tinapay: Bumibili kami ng buong tinapay na trigo at itago ito sa freezer. Tinutulungan ito ng pagyeyelo na manatiling sariwa. Kung mayroon kaming ito sa hapunan, mahusay ang toasts mula sa frozen. Bilang karagdagan, kung nagkakaroon ka ng tanghalian na malayo sa bahay, maaari kang magbalot ng isang sandwich ng manok. Gumamit lamang ng frozen na hiwa ng tinapay, ilan sa spinach mula sa salad, ilan sa rotisserie na manok, at kaunting mayo, voila! Sa oras na kumain ka ng tanghalian, ang tinapay ay matunaw at ang iyong sandwich ay hindi magiging isang basang-basa.

Sa buod

Kahit sino ay maaaring kumain ng malusog sa isang badyet. Isang bagay lamang sa pagbabago ng lifestyle at paggamit ng ilang pangunahing diskarte.

Kaya, paano ka makakakain ng malusog sa isang badyet?

Mangyaring ibahagi ang iyong mga komento.

Salamat!