Talaan ng mga Nilalaman:
- Pagwawasak sa 3 Mga Pag-uugali na Dapat Iwasan Kapag Naghahanap upang linangin ang Emosyonal na Katalinuhan
- Pagkuha ng Nakatuon (o sa Hinaharap)
- Pagtatakda ng Mga Hindi Makatotohanang Layunin
- Pinupuna ang Ibang Tao
- Walang Sekreto sa Emosyonal na Katalinuhan
Shutterstock
Shutterstock
Naroroon ang mga taong may talino sa emosyon. Sinusuri nila ang mga bagay na ibinato sa kanila ng buhay sa halip na makaalis sa kanilang ulo na lumilikha ng mga kwento tungkol sa kung paano kailangang kumilos ang mga tao sa kanilang paligid.
Pagwawasak sa 3 Mga Pag-uugali na Dapat Iwasan Kapag Naghahanap upang linangin ang Emosyonal na Katalinuhan
Ang emosyonal na katalinuhan ay tumutukoy sa kakayahan ng isang tao na gamitin, maunawaan, at pamahalaan ang kanilang sariling emosyon. Karaniwan, ginagawa ito sa hangarin na mapagtagumpayan ang mga hamon, makiramay sa iba, at mabisa ang pakikipag-usap. Sinumang gumugol ng higit sa limang minuto sa isang matigas na kapaligiran ay alam na mas madaling sabihin ito kaysa sa tapos na-- ngunit may magandang balita.
Ang totoo ay ang pang-emosyonal na katalinuhan ay isang kasanayan. Sa sapat na kasanayan, ang sinuman ay maaaring maging higit na tugma sa kanilang mga emosyon at kung paano sila nakakaapekto sa mundo sa kanilang paligid. Ang tatlong pag-uugali na nakalista sa ibaba ay ilang mga karaniwang mga hadlang sa daan sa paggamit ng intelektuwal na intelektwal. Isaalang-alang kung paano ang mga kadahilanan tulad nito ay maaaring makaapekto sa personal, propesyonal, at pangkalahatang kagalingan ng isang tao.
Pagkuha ng Nakatuon (o sa Hinaharap)
Natigil ang lahat sa pag-iisip tungkol sa nakaraan. Hindi ito isang krimen, ngunit tiyak na hindi ito nakakatulong sa pang-emosyonal na katalinuhan.
Ang daydreaming tungkol sa nakaraan ay isang mahusay na paraan upang makatakas sa kasalukuyang sitwasyon. Kung ang isang tao ay nag-iisip tungkol sa isang masamang memorya, maaari nilang samantalahin ang pagkakataon na mabawi ang isang maling pakiramdam ng kontrol dito. Kung ang isang tao ay natigil sa pag-iisip ng hinaharap, marahil ay ginagamit nila ito bilang isang pagkakataon na magpanggap na kontrolin kung ano ang susunod na mangyayari.
Narito ang totoo: walang makakapagpabago ng nakaraan; at ang kinabukasan ay hindi tiyak na paggastos ng masyadong maraming oras-iisip tungkol sa mga ito ay mapag-aksaya. Ang mga tao ay sumusuko sa kontrol sa kasalukuyan at sa hinaharap kapag sila ay masyadong nahuli sa pag-iisip tungkol sa kung ano ang nangyari o kung ano ang darating.
Maaaring maging mahirap na huwag mag-alala tungkol sa hinaharap, ngunit ito ay isa lamang paraan na ang mga taong walang emosyon na tao ay subukang mag-ehersisyo ang kontrol. Ang pagpaplano at pag-iisip ay hindi palaging katumbas ng isang mabisang diskarte o isang magandang kinalabasan. Sa katunayan, kapag ang mga tao ay nag-iisip ng mabuti, ito ay isang one-way na kalye sa stress.
Pagtatakda ng Mga Hindi Makatotohanang Layunin
Kapag ang isang tao ay nagtatakda ng mga hindi makatotohanang layunin o nagpapanatili ng mga hindi makatotohanang inaasahan, sinasaktan lamang nila ang kanilang sarili at sinusubukang kontrolin ang mga tao sa kanilang paligid.
Ang matigas na katotohanan ay ang karamihan sa mga taong may mataas na inaasahan na hindi makita kung gaano kataas ang kanilang mga order. Sa katunayan, maraming tao ang nag-iisip na ang pagkakaroon ng napakataas na inaasahan ay isang magandang bagay. Nagtalo sila na ang kanilang pangangailangan para sa pagiging perpekto ay nakakatulong sa kanilang sarili at sa iba na makagawa ng mas mahusay.
Hindi ito karaniwang totoo-- at kahit na totoo ito, sino ang gusto ng mas mataas na pagganap sa gastos ng labis na kontrol? Walang sinumang dapat magtakda ng mga layunin para sa sinumang maliban sa kanilang sarili; at kapag nangyari iyon, ang mga layunin ay kailangang maging makatotohanan.
Naroroon ang mga taong may talino sa emosyon. Sinusuri nila ang mga bagay na ibinato sa kanila ng buhay sa halip na makaalis sa kanilang ulo na lumilikha ng mga kwento tungkol sa kung paano kailangang kumilos ang mga tao sa kanilang paligid.
Dagdag pa, kapag ang isang tao ay may mga hindi makatotohanang inaasahan, hahantong lamang ito sa pagkabigo (para sa lahat na kasangkot) kapag hindi sila nakilala. Walang silbi sa paghangad ng masyadong mataas - iniiwan nito ang lahat sa lupa.
Sa halip na magtakda ng mga hindi makatotohanang layunin o panatilihin ang mga hindi makatotohanang inaasahan, subukan:
- Ang pagpapatunay sa sitwasyon at mga negatibong aspeto sa halip na mahuli sa isang panaginip tungkol sa positibo
- Lumilikha ng mga hangganan upang mai-prompt ang pagbabago (sa halip na ipagpalagay na mangyayari ito o hinihintay itong mangyari)
Pinupuna ang Ibang Tao
Ang bawat tao ay kritikal minsan - at walang mali sa paghahanap ng mga paraan upang mapagbuti! Ngunit kapag madalas na pinupuna ng mga tao ang iba, karaniwang tanda ng kawalan ng katiyakan sa panloob.
Madaling mahuli sa ideya na ang pag-iisip ng kritikal ay ang tanging paraan upang maipakita ang mga kasanayan o kaalaman. Ang kritikal na pag-iisip ay isang mahusay na paraan upang ibaluktot ang mga kalamnan; kung ang mga tao ay labis na pumupuna sa iba, gayunpaman, maaari itong magsimulang gawin silang makitid ang pag-iisip. Mahirap para sa isang tao na panatilihing bukas ang isipan kung palagi silang nagkakasala.
Ang pagpuna sa iba ay maaaring maging isang matigas na ugali upang masira; magandang paraan ito upang:
- Iposisyon ang sarili bilang isang awtoridad figure
- Palakasin ang sariling mga ideya
Tandaan lamang: mayroong dalawang uri ng pagpuna. Ang kapaki-pakinabang na pagpuna ay naglalayong gawing mas mahusay ang mundo. Ang hindi nakakatulong na pagpuna ay karaniwang hindi makakatulong sa sinuman kundi sa taong nagbibigay nito.
Alam ng mga taong may emosyonal na emosyon na ang pagpuna sa iba ay hindi magandang paggamit ng kanilang oras o lakas. Sa halip, ituon nila ang kanilang mga mapagkukunan sa pagpapabuti ng kanilang sarili o sa mundo na nasa paligid nila.
Walang Sekreto sa Emosyonal na Katalinuhan
Walang mabilis na bilis ng kamay sa paglinang ng emosyonal na katalinuhan. Ito ay mas madali para sa ilang mga tao kaysa sa iba, ngunit ang lahat ay maaaring gumana upang mapababa ang kanilang mga antas ng pagkapagod at makipag-usap nang mas epektibo sa iba. Kung ang isang tao ay handang umikot sa kanilang mga pagpapakitang-isip, ituon ang kanilang sarili, at panatilihin ang isang matatag na ulo, maaari itong malayo upang mapabuti ang kanilang diskarte sa buhay at ang paraan na tanggapin ito ng mga tao sa kanilang paligid.
© 2020 Tom Popomaronis