Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang Downshifting?
- Pagbabalanse ng Trabaho at Buhay
- Pressure ng Societal Laban sa Downshifting
- Ano ang Hindi Downshifting Ay Hindi
- Bakit Nag-Downshift ang Tao?
- Ang Aking Downshifting Journey
- Mga Hakbang sa Downshifting
- Nagpaplano sa Downshift
- Kailan, at sa anong mga sitwasyon maituturing mong downshifting?
- Paano mo mapamahalaan na may mas kaunting kita?
- Ano ang gagawin mo sa iyong bakanteng oras?
- Sa anong mga lugar maaari kang makatipid ng pera?
- Paano mo mahihimok ang iba sa paligid mo na maging komportable sa downshifting?
- Ang Isang Maayos na Plano na Downshift Ay Pinakamahusay
- Ang iyong mga dahilan?
- Ano ang Iyong Mga Saloobin?
Orihinal, ang term na "downshifting" ay tumutukoy sa pagpapababa ng gamit, sa isang manual na nakatuon na kotse, upang mabagal ang kotse bilang karagdagan sa paggamit ng preno.
Sa kamakailang paggamit, ang hangarin ay mananatiling pareho, ngunit ang sitwasyon ay bahagyang naiiba.
Ginamit sa isang konteksto ng negosyo, ang downshifting ay nangangahulugang mabawasan ang output (pang-ekonomiya o pagmamanupaktura). Maaaring ito ay isang ideya para sa mga bansang Europa, na may magulong ekonomiya at malaking utang, upang malaman ang tungkol sa downshifting!
Ang term na downshifting ay kadalasang ginagamit sa UK at Australia na nangangahulugang unti-unting proseso ng pagbabago ng iyong buhay kaya't ito ay mas simple, mas tahimik, balansehin, at mas hindi nakaka-stress.
Ano ang Downshifting?
Habang naghahanap para sa isang mas mahusay na balanse sa pagitan ng trabaho at pamumuhay, ang mga downshifter ay maaaring gumawa ng anuman o lahat ng mga sumusunod:
- bawasan ang kanilang oras ng trabaho, upang magkaroon ng mas maraming oras at mas kaunting stress.
- bawasan ang kanilang kita, madalas na bilang isang resulta ng pagbawas ng oras ng trabaho.
- bawasan ang kanilang mga antas sa paggastos at pagkonsumo, madalas upang mabayaran ang nabawasang kita.
- bawasan ang kanilang mga responsibilidad sa trabaho o baguhin ang karera, upang mabawasan ang stress at magtrabaho sa isang kapaligiran na tumutugma sa kanilang mga personal na halaga.
Marami rin ang nakakaabot sa kanilang pamilya at mga kaibigan, at kumonekta sa kanilang lokal na komunidad, na naghahanap ng isang pakiramdam ng katuparan at kaligayahan mula sa kanilang mga relasyon, sa halip na mula sa mga materyal na bagay.
Pagbabalanse ng Trabaho at Buhay
Ang downshifting ay ginagawa pangunahin upang makamit ang isang mas mahusay na balanse sa trabaho-buhay. Karamihan sa mga tao ay hindi nais na maging isang daga sa opisina na may mahabang oras ng paglalakbay sa halos lahat ng kanilang buhay, nais nila ang isang balanseng, malusog na buhay na sinusuportahan ng kanilang trabaho, hindi labis na labis!
Ang simpleng pamumuhay, mabagal na paggalaw, at downshifting ay magkatulad na mga konsepto na naging tanyag noong dekada 1990. Ang interes ay lumago sa mga nakaraang taon, habang ang mga tao ay tumutugon sa labis na pagkonsumo, pagtaas ng presyon ng trabaho, at pagtaas ng kamalayan sa kapaligiran.
Ang pag-aaral na balansehin ang buhay at trabaho ay isang mabagal na proseso. Ilang araw gagana ito nang perpekto. Sa ibang mga oras ay pakiramdam mo ay nalulunod ka na rin. Sa mga oras na iyon, sinasabi ko sa aking sarili na huminga, muling magbigay ng pansin, gawing simple, at babagal.
Pressure ng Societal Laban sa Downshifting
Napaka-materialistic ng lipunan sa Kanluran — hinihikayat ang mga tao na laging nais ang higit pa, bago, mas mahusay at makintab na mga item. Pinagtaguyod ng lipunan ang pangangailangan na 'makisabay sa mga Joneses', at hinihiling ang mga tao na manatili sa mataas na presyon, mga trabaho na may mataas na stress na hindi nila nasisiyahan.
Ang mga kondisyon sa advertising sa ating lahat, mula sa mga maliliit na bata hanggang sa mga matatanda, upang bumili ng hindi natin kinakailangang kailangan. Kami ay pinipilit na bumili ng mga regalo para sa lahat ng mga okasyon, araw ng mga Ina at Ama, kaarawan, Pasko, Pasko ng Pagkabuhay, Araw ng mga Puso, kasal, kapanganakan, anibersaryo, graduation, at marami pa.
Ang Downshifting ay isang tugong-ugat na tugon sa presyur na ito na labis na ubusin.
Ang downshifting ay hindi nangangahulugang dapat kang tumigil sa pagtatrabaho.
Kymberly Fergusson (nifwlseirff)
Ano ang Hindi Downshifting Ay Hindi
- Ang Downshifting ay hindi nangangahulugang biglang isuko ang iyong trabaho at lumipat sa iyong sariling sakahan sa labas ng grid, lalo na kung nasisiyahan ka sa iyong trabaho!
- Hindi ito nangangahulugang pagbebenta o pag-aalis ng lahat ng iyong pag-aari, tanging ang mga hindi kapaki-pakinabang o makabuluhan sa iyo.
- Hindi ito nangangahulugang pagbabago ng mga karera at nagtatrabaho para sa mga hindi kumikita na organisasyon, bagaman ang ilang mga downshifter ay naghahangad ng pagbabagong ito.
- Hindi ito nangangahulugang hindi ka na muling naglalakbay o bibili pa muli ng mga bagong bagay, sa tingin mo lamang tungkol sa iyong mga pagbili at paglalakbay.
- Ito ay hindi isang pagtakas — ito ay isang paghahanap para sa layunin, balanse, katuparan at kaligayahan.
Ang Downshifting ay tungkol sa paghila ng unti-unting pabalik mula sa dating pag-ikot ng paggastos na gumugol sa ating buhay, pinapanatili tayo sa isang walang katapusang karera ng daga.
Patuloy mong ginagawa ang mga aktibidad at hawakan ang mga aytem na may katuturan at kapaki-pakinabang sa iyo. Pumili ka ng mga bagong aktibidad na nasisiyahan ka at gumawa ng matalinong pagbili na masisiyahan ka.
Ang Downshifting ay tungkol sa paghahanap ng balanse ng trabaho sa buhay kung saan ka, at ang iyong pamilya, ay mas komportable.
Bakit Nag-Downshift ang Tao?
Ang ilang mga bagong magulang ay downshift kapag ipinanganak ang kanilang anak, pinipiling ihinto ang trabaho upang alagaan ang kanilang anak. Karaniwan na dahan-dahang bumagsak habang papasok ka sa pagreretiro - na may unti-unting nakaplanong pagbawas sa iyong karga sa trabaho, at isang balanseng buhay-upang malimitahan ang pagkabigla ng biglang pagbulusok sa kabuuang libreng oras (at walang suweldo).
Sa kasamaang palad, ang isang malaking bilang ng mga downshifter ay pinilit sa sitwasyon nang walang anumang pagpaplano-nagiging malubhang karamdaman, o kalabisan. Ang kanilang biglaang pagbabago sa sitwasyon ay nangangailangan sa kanila na muling balansehin at ayusin ang kanilang buhay upang maging mas simple at malusog. Kahit na ang ilang mga nagretiro ay hindi pinaplano kung paano nila iiwan ang nagtatrabaho na lipunan.
Ang mga kumpanya ay maaaring mapilitang biglang bumagsak dahil sa pandaigdigang (o lokal) na mga pang-ekonomiyang sitwasyon, o isang seryosong pagkagambala sa kanilang supply chain o operasyon, sanhi ng mga natural na sakuna o iba pang mga kadahilanan.
Ang isang kusang-loob na desisyon na downshift ay maaaring batay sa isang bilang ng mga kadahilanan:
- Bawasan ang stress at magkaroon ng isang mas mahusay na balanse sa trabaho-buhay.
- Palitan sa a
Ang Aking Downshifting Journey
Napilitan akong mag-downshift pagkatapos ng maraming operasyon at pag-diagnose ng mga malalang sakit, sa kasamaang palad, karamihan ay walang pagpapagaling.
Dahil sa sobrang trabaho, hindi gumagalaw na trabaho sa korporasyon, napagtanto kong kailangan kong baguhin ang aking pamumuhay upang maiwasan ang pagkasunog at mas masahol na kalusugan.
Kahit na nakikipagpunyagi pa rin ako sa presyur na inilalapat ng lipunan upang magtrabaho ng mahabang oras at bumili ng higit sa kailangan ko, ang pagbagal ng pagbabago ay nangangahulugang ang mga sintomas ay hindi gaanong malubha at mas madaling harapin.
Kahit na gumawa ako ng isang bagay na gusto ko (nagtuturo ng mga wika sa isang kolehiyo sa pamayanan, pagkuha ng litrato at pagsusulat), madalas kong masumpungan ang aking sarili nang walang oras upang makapagpahinga, binibigyang diin ang labis na trabaho na wala sa klase at mababang kita.
Mga Hakbang sa Downshifting
Isipin ang tungkol sa iyong perpektong buhay, kung saan mo nais na maging, at kung ano ang nais mong baguhin sa iyong kasalukuyang sitwasyon.
- Nais mo bang magtrabaho ng mas kaunti?
- Mas mababa ang stress?
- Maging malusog?
- Maging mas masaya?
- May mas maraming oras?
- Gumastos ng mas kaunti?
- May mas kaunting kalat?
Maghanap ng maliliit na hakbang na magpapalapit sa iyo sa iyong perpektong sitwasyon. Plano na dahan-dahan at tuloy-tuloy na gawin ang mga maliliit na hakbang na ito upang maabot ang iyong ideyal.
Huwag kalimutan na magplano para sa isang hindi inaasahang at mas marahas na downshift!
Planuhin kung paano ka lalapit sa isang downshift.
Kymberly Fergusson (nifwlseirff)
Nagpaplano sa Downshift
Kahit na hindi mo nais na mag-downshift ngayon, magandang ideya na isipin kung ano ang iyong gagawin kung sakaling ikaw (o isang miyembro ng pamilya) ay nagkasakit o nawalan ng trabaho.
Maaari ring gamitin ng mga kumpanya ang mga katanungang ito upang magplano para sa hindi inaasahang hindi magagandang sitwasyon sa ekonomiya.
Kailan, at sa anong mga sitwasyon maituturing mong downshifting?
- Paano mo haharapin ang bago o magkakaibang pagkapagod na sanhi ng downshifting?
- Ano ang iyong plano para sa unti-unting downshifting?
- Ano ang plano mo para sa isang emergency downshift, kung ikaw o ang isang miyembro ng pamilya ay nagkasakit o nawalan ng trabaho?
Paano mo mapamahalaan na may mas kaunting kita?
- Maaari mo bang ibenta ang ilan sa mga item sa iyong bahay — binabawasan ang kalat at kumita ng kaunti nang sabay-sabay?
- Isasaalang-alang mo ba ang paglipat ng mga lungsod, o kahit na mga bansa, para sa isang bagong trabaho?
- Kumusta naman ang paglipat sa isang mas maliit na bahay o apartment?
- Magsisimula ka ba ng isang 'panig' o part-time na trabaho upang kumita ng kaunting dagdag?
Nangangahulugan ang downshifting na maaari akong gumastos ng mas maraming oras sa pag-hiking! Mas malusog kaysa sa pag-upo buong araw sa mga upuan sa opisina, pagkatapos ay gugabi sa sofa.
Kymberly Fergusson (nifwlseirff)
Ano ang gagawin mo sa iyong bakanteng oras?
- Maaari ka bang matuto ng bago, kumuha ng libangan o matuto muli ng isang instrumento?
- Magboluntaryo ka ba, o gugugol ng mas maraming oras sa iyong pamilya?
- Maaari ka bang magtanim ng hardin at magpatanim ng sarili mong pagkain?
- Paano ka mag-focus sa pagpapabuti ng iyong kalusugan at pagkawala ng timbang?
- Matututunan mo bang magluto o maghurno mula sa simula?
Sa anong mga lugar maaari kang makatipid ng pera?
- Ano ang maaari mong i-recycle at muling magamit?
- Maaari ka bang pumunta nang walang papel sa opisina o sa bahay?
- Paano mo mababawas ang mga gastos?
Paano mo mahihimok ang iba sa paligid mo na maging komportable sa downshifting?
- Paano mo mahihimok ang mga miyembro ng iyong pamilya, lalo na ang mga bata, na tanggapin ang downshifting?
- Kumusta naman ang mga empleyado sa iyong kumpanya?
- Anong mga libreng aktibidad ang masisiyahan ka sa iyong pamilya at mga kaibigan?
Ang Isang Maayos na Plano na Downshift Ay Pinakamahusay
Ang pagpaplano na mag-downshift, maging sanhi ito ng isang hindi inaasahang sitwasyon o hindi, binabawasan ang sakit ng pagbabago, para sa mga indibidwal, pamilya at maging mga kumpanya.
Ang iyong mga dahilan?
Ano ang Iyong Mga Saloobin?
Isasaalang-alang mo ba ang downshifting? Bakit o bakit hindi? Na-downshift mo na ba?
Ipaalam sa amin ang iyong mga saloobin at karanasan sa mga komento sa ibaba!