Paano mabisang balansehin ang trabaho at pamilya habang nagtatrabaho mula sa bahay

Mabisang Pagbabalanse ng Trabaho at Bahay Marahil Mas Madali Kaysa Sa Akala Mo

Ang pagtatrabaho mula sa bahay ay mayroong mga kalamangan, tulad ng kakayahang umangkop, walang pagbawas, at mga araw ng PJ. Gayunpaman, mayroon din itong mga kawalan, tulad ng halos walang mga hangganan. Ang mabisang (at madali) pagbabalanse ng trabaho at bahay ay tumatagal ng kaunting pag-iisip at pagpaplano, ngunit magagawa ito. Pagse-set up ng isang maliit na puwang nang walang mga nakakaabala, pagbuo ng isang iskedyul na gumagana sa iyong mga anak (at hindi laban sa kanila), nananatili sa mga oras na hindi gumagana hangga't maaari at pagpapakita sa iyong sarili ng biyaya ang kinakailangan. Ang simple, ngunit malakas na proseso na ito ang sasakupin namin sa artikulong ito.

Canva

Sa isang panahon ng paggambala, wala nang makaramdam ng mas marangyang kaysa sa pagbibigay pansin.

- Pico Iyer

Ang iyong Workspace

Ang unang bagay na kailangang gawin ng sinuman na nagtatrabaho mula sa bahay ay mag-set up ng isang workspace na nagbibigay ng puwang na kailangan nila upang maging epektibo. Para sa karamihan, ito ay dapat na isang lugar na malayo sa iba na may pintuan na maaaring sarado kapag kinakailangan. Gayunpaman, para sa ilan, ito ay isang karangyaan. Sa pag-iisip na iyon, narito ang ilang mga paraan upang mag-set up ng isang workspace na nagbabawas ng mga nakakaabala hangga't maaari.

1. Lumikha ng isang nakalaang puwang na hindi kailangang "muling likhain" sa simula ng araw-araw. Maaari itong maging isang sulok sa isang ekstrang silid-tulugan, silid-kainan o sala. Kailanman posible, gumamit ng isang silid na hindi karaniwang sinasakop sa araw at hindi ang iyong silid-tulugan. Nakakatulong ito na bawasan ang mga nakakaabala at hindi sasalakayin ang puwang kung saan ka magpahinga.
2. Iwanan ang TV. Kahit na "gusto mo ng ingay sa background", ang pagkakaroon ng TV ay maaaring maging isang malaking abala. Subukang maglaro ng musika sa halip kung talagang kailangan mo ng "ingay sa background".
3. Gumamit ng komportableng upuan. Kung nakaupo ka na sa isang hindi komportable na upuan sa isang pinahabang panahon, naiintindihan mo kung paano ito nakakaabala. Kumuha lamang ng isang komportable at maaari mo akong pasalamatan sa paglaon.
4. Mamuhunan sa isang nakatayong desk (o gawin kung ano ang ginagawa ko sa pamamagitan ng paggamit ng isang bookshelf na may isang kahoy na kahon upang dalhin ang aking laptop sa tamang antas). Kung mayroon kang mga problema sa tuhod, maaaring hindi ito isang mahusay na pagpipilian, ngunit kung medyo malusog ka, tiwala sa akin dito. Ang kakayahang tumayo habang nagtatrabaho ay maaaring makatulong sa iyo sa pisikal, ngunit makakatulong din ito sa iyong ituon. Ang maliit na pagkilos ng pagtayo ay umaakit sa mga kalamnan at nagpapabuti sa sirkulasyon, na makakatulong sa pagganap ng nagbibigay-malay.
5. Imbitahan ang iyong puwang, ngunit hindi magulo. Gusto mo man ng modernong disenyo o bansa, gawin ang pag-imbita sa iyo ng iyong workspace kaya't nais mong gumugol ng oras doon. Ngunit huwag lumampas sa "bagay". Alam nating lahat na kapag maraming bagay ang tumatawag para sa ating pansin, wala sa kanila ang karaniwang tumatanggap nito (o hindi bababa sa hindi sapat upang mabilang). Ipinapakita ng karanasan na ang pagkakaroon ng maraming mga kalat visual sa isang puwang ay maaaring masira ang pokus. Bakit? Tulad ng kung maraming mga bagay ang tumatawag para sa aming pansin, maraming mga visual stimuli ang nakikipagkumpitensya para sa aming atensyon at kapag ginawa nila, nahihirapan kaming mag-focus sa isa lamang sa kanila. Kaya't gawin ang iyong sarili sa isang pabor at mawala ang kalat kung saan ka nagtatrabaho.

"Ang pakikipagtulungan sa mga bata ay tulad ng pagtatrabaho sa isang hinihingi na boss na walang mga hangganan, maliban kung masaya kang nag-aalok ng mga snuggle at hindi ka tumitigil."

-Kat Simpson

Iskedyul na gagana

Ang isa sa mga pinakamahirap na bahagi ng pagtatrabaho sa bahay kasama ang mga bata ay ang pag-alam ng isang iskedyul na gagana. Lalo na kapag mayroon ka ring homeschool o gumawa ng oras para sa iba pang mga obligasyon sa araw. Ngayon na marami (o karamihan) sa atin ang nagsisikap na gawin iyon, paano natin masisiguro na ang aming trabaho at ang aming mga anak ay hindi makuha ang "maikling dulo ng stick" sa deal? Narito ang ilang mga paraan upang makalikha ka ng isang iskedyul na gumagana para sa lahat, kasama ka.

Nakatuon na Oras

Tukuyin kung kailan ikaw at ang iyong mga anak ay higit na nakatuon. Inaasahan ko, ang mga oras na ito ay hindi pumila, ngunit kung gagawin nila ito, mayroon din akong ilang mga tip para doon. Kung ikaw at ang iyong mga anak ay nakatuon sa iba't ibang bahagi ng araw, gamitin iyon sa iyong pabor. Halimbawa, una akong nakatuon sa umaga (bandang 5 ng umaga hanggang 8 ng umaga). Kailangang makuha ng aking mga anak ang kanilang "wiggles out" noong una silang bumangon. Hindi ko rin tinangka na basahin o subukan ang kanilang kamay sa matematika bago mag-8 ng umaga. Magtatapos lang akong maging nabigo at sila rin. Kaya't nagtatrabaho ako sa aking malalaking gawain sa pagitan ng 5 ng umaga at 8 ng umaga at pagkatapos ay nag-aaral kami mula 8 ng umaga hanggang tanghali bago ako bumalik sa aking tanggapan upang makumpleto ang aking trabaho.

Ngayon, madalas akong magpahinga mula sa "mode ng guro" kapag gumagawa sila ng mga aktibidad na may gabay sa sarili tulad ng tahimik na pagbabasa, mga worksheet, atbp. Ganito pa rin makakagawa ng mga may katulad na oras ng pagtuon nang hindi nagdagdag ng stress sa kanilang sarili o sa kanilang mga anak. Gumamit ng mga video at mga aktibidad na may gabay sa sarili upang mabigyan ang iyong sarili ng kaunting oras upang ituon ang iyong trabaho.

Gumagawa ang Mas Maliliit na Chunks

Paghiwalayin ang gawain sa paaralan para sa iyong mga anak (ibig sabihin, 2 oras sa umaga at 2 oras sa gabi). Bakit ka maaaring magtanong? Sa madaling salita, kung hindi mo subukan na itulak ang isang buong 4 na oras nang paisa-isa, ang mga bata ay may pagkakataon na lumayo at mag-refresh. Tulad ng kung nagtatrabaho ka sa isang ulat o problema at tila hindi mahanap ang isyu. Kung lumalakad ka sandali, nakakakuha ka ng kaliwanagan sa iyong pagbabalik (karaniwang). Gumagawa ito ng mga kababalaghan para sa aking mga anak na lalaki din.

Makipagtulungan Sa Mga Iskedyul, Hindi Laban sa Kanila

Ito ang aking pinakamalaking tip. Palaging gumana sa iyong iskedyul at iskedyul ng iyong anak sa halip na subukang gawin itong akma sa ilang "normal" na gawain. Halimbawa, ako ay isang maagang riser at tulad ng sinabi ko kanina, mas nakatuon ako sa una kong paggising. Kung nais kong maging "normal", sasabihin ko, hindi ako dapat magsimula sa trabaho hanggang 8 am o higit pa. Ngunit hindi ito gagana para sa akin. Ang aking mga anak na lalaki ay nakatuon kapag nagsisimula ang karamihan sa mga paaralang elementarya, kaya gumagana ang kanilang iskedyul na malapit sa kanilang normal na oras ng pagsisimula, ngunit hindi ko ito inaabot hanggang 2 o 3 upang maging "normal" lamang.

Gayundin, kung ang iyong mga anak ay higit na nakatuon pagkatapos ng tanghalian, marahil ang oras ng iyong pag-aaral ay tulad ng 1 pm hanggang 5 pm o baka mayroon kang appointment ng doktor o isang aralin sa musika isang 1 pm kaya ang iyong araw ay tulad ng 9 am hanggang 11 am at pagkatapos 2 pm hanggang 4 pm. Anumang gumagana para sa iyong pamilya ay ang iyong ginagawa.

Mayroong ilang mga araw kung saan ang aming paaralan ay 8 am hanggang 11 am at pagkatapos 7 pm hanggang 8 pm dahil sa aking workload o 3 pm hanggang 6 pm at 7 pm hanggang 8 pm dahil umuwi ang asawa ko ng 3 pm at siya ang naghahawak ito dahil nasa ilalim ako ng isang deadline kasama ang isang proyekto sa disenyo ng website. Ang nakukuha ko ay gawin lamang ang naaangkop sa iyong iskedyul at kalimutan ang "normal" na inaasahan.

Canva

Kung hindi mo alam ang iyong oras ng pag-off, wala ang mga ito.

-Kat Simpson

Itakda ang Mga Oras ng Negosyo at Hindi Negosyo

Dati may mga isyu ako sa pakiramdam na parang wala akong oras sa aking pamilya dahil "nagtrabaho ako palagi". Masisiraan ako ng loob sa mga kliyente dahil tatawag / magtetext sila sa akin sa lahat ng oras at asahan na sasagot ako. Ito ang pangunahing kasalanan ko. Hindi ako nagtakda ng oras ng negosyo at hindi pangnegosyo dahil hindi ko nais na "mapataob sila". Sa gayon, nagalit ako at hindi binibigyan ang aking mga kliyente ng 100% dahil dito.

Pagkatapos ay itinakda ko ang aking oras at tulad ng mahika, nasasabik akong makipagtulungan muli sa aking mga kliyente, nakita kong mas mabunga ang aking sarili at lumalaki ang aking negosyo. Parang kakaiba di ba? May katuturan naman. Hayaan mo akong magpaliwanag.

Ang panig ng kliyente

Kapag itinakda ko ang aking "oras ng opisina" (sa kasong ito, Lunes hanggang Biyernes 9 ng umaga hanggang 2 ng hapon), tumigil sa pakikipag-ugnay sa akin ang aking mga kliyente ng 7 am (noong nasa "zone" ako sa mga proyekto) o sa 6 ng gabi nagdinner kasama ang aking pamilya). Huminto sila sa pag-asa sa mga email sa pagtatapos ng linggo at binigyan ako ng puwang. Pinayagan akong mag-focus sa aking trabaho at pamilya nang walang patuloy na pagkagambala o pakiramdam na ako ay "nasa ilalim ng baril" upang makabalik sa kanila.

Ngayon, hayaan mo akong ituro, hindi lamang ako nagtatrabaho sa mga oras na ito at may mga puntos sa tagal ng panahong ito na hindi ako nagtatrabaho (tulad ng sa pag-aaral sa bahay ng aking mga anak na lalaki). Tinitiyak ko lamang na magagamit ako upang tumugon sa mga teksto at email na dumating sa ilang mga punto sa maghapon. Nag-iiskedyul din ako ng mga tawag sa coaching o mga bagong tawag sa pagtuklas ng kliyente sa paligid ng aking iskedyul (karaniwang mula 1 pm hanggang 2 pm).

Ang pangunahing bagay ay, kailangan mong magtakda ng mga hangganan sa iyong mga kliyente upang matiyak na hindi mo nasusunog ang iyong sarili.

Family Side

Malaki din ito para sa aking pamilya. Alam ng aking mga anak na lalaki sa ilang mga oras, nagtatrabaho ako at kailangan nilang maghintay o tulungan sila ng kanilang ama. Pinapayagan akong mag-focus at makuha kung ano ang kailangan ko upang magawa akong nakumpleto nang napapanahon. Siyempre, may mga pagbubukod, ngunit sa karamihan ng bahagi, gumagana ito nang maayos para sa amin.

Nakakatulong din ito sa akin na maging mas magagamit para sa kanila dahil 5 pm ang aking hard cut off hanggang sa ang mga lalaki ay matulog. Kaya si mommy ay naroroon para sa gabi. Ang ilang mga araw ay maaari akong huminto nang mas maaga kaysa sa iba at ilang mga araw ay lumipas ako ng kaunti, ngunit ang aking pangkalahatang patakaran ay 5 pm ay ang pagtatapos ng araw ng negosyo.

Pagtatakda ng Iyong Mga Oras

Mag-isip tungkol sa ilang mga bagay kapag nagtatakda ng iyong oras.

1. Ano ang pinakamaliit na oras ng trabaho na kinakailangan mo upang maging matagumpay o matupad ang iyong mga kinakailangan? Ang ilan sa atin ay nangangailangan ng isang buong 8 oras, habang ang ilan sa atin ay nangangailangan lamang ng 5 oras o higit pa. Alamin lamang ang iyong mga kinakailangan at maging okay sa kanila.
2. Anong mga obligasyon ang mayroon ka sa bawat araw? Kung ikaw ay homeschooling, marahil ay kinakailangan kang mag-aral ng 4 na oras bawat araw. Kung hindi, maaaring kailanganin mong tiyakin na tapos ka na sa trabaho ng 3 pm kapag ang mga bata ay nasa bahay (o anumang oras na).
3. Mayroon ka bang tulong sa araw sa mga bata? Kung mayroon kang asawa na nagtatrabaho ng gabi at makakatulong sa ilang sa araw o mayroon kang isang magulang na nakatira sa iyo na makakatulong, alamin kung sino ang maaasahan mo upang maitaguyod kung kinakailangan.
4. Ano ang iyong pinaka-produktibong oras (sa iyo at sa mga bata kung homeschooling)? Kanina pa ito natakpan.
5. Kailan ko nais mag-focus sa oras ng pamilya / personal? Para sa marami, ito ang gabi, ngunit marahil para sa iyo, gusto mo at ng iyong pamilya ang mga tamad na umaga o mahabang pahinga sa gitna ng araw. Anuman ang oras na, siguraduhing protektahan mo iyon.

Canva

Ipakita ang Iyong Sariling Ilang Grace

Tandaan, hindi ka perpekto at hindi rin ang iyong mga anak. Ang buhay ay magulo, hindi perpekto, at maraming kasiyahan. Kung mayroon kang isang araw ng pahinga o kailangan ng pahinga, bigyan ang iyong sarili ng ilang silid upang huminga. Narito ang ilang mga bagay na maaari mong gawin sa iyong pamilya upang maipakita sa iyong sarili ang ilang biyaya sa mga "mahirap na araw".

1. Maglakad-lakad at maghanap ng mga ibon, bug, o anumang bagay na maaari mong "malaman tungkol sa".
2. Makinig sa isang audiobook sa isang mahabang pagsakay sa kotse o sa setting lamang sa likuran.
3. Magkaroon ng mga dance break (sa panahon ng paaralan o trabaho) upang makuha ang iyong "wiggles out".
4. Maghurno ng isang pangkat ng mga cookies ng chocolate chip upang sanayin ang iyong mga kasanayan sa pagbasa, matematika, at pagkain.
5. Kung ikaw ay isang negosyo ng crafter, "gamitin" ang iyong mga anak at kasosyo upang tumulong. Gumawa ng isang limitadong karagdagan na trinket upang ibenta (o hindi).
6. Huminga lang, tumawa, at magsimulang mag-back up bukas.

© 2020 Kat Simpson