Talaan ng mga Nilalaman:
- Aling Pinto ang Mangunguna sa isang Mas Maliliwanag na Kinabukasan?
- Simulan ang Pag-akyat at Panatilihin ang Pagpunta, Isang Hakbang sa bawat Oras
- Upang mapagaan ang iyong takot tungkol sa pagtigil sa iyong trabaho at paghabol ng isang bagong karera, panatilihin ang iyong mga layunin sa harap ng iyong isip sa lahat ng oras.
- Kung natatakot kang umalis sa iyong trabaho, ngayon ang oras upang maging maayos bago ka magpasya na baguhin ang mga karera.
- Ang pag-aalaga ng iyong kalusugan ay maaaring makatulong na malinis ang iyong isip.
- Kapag sa palagay mo oras na upang umalis sa iyong trabaho, kahit na natatakot ka, huwag mong hayaan na hadlangan ka mula sa pagtawa minsan!
- Ang pagkatakot na iwanan ang iyong trabaho at pumunta sa ibang lugar ay hindi isang tanda na mahina ka.
- Ano ang dapat mong gawin bago ka tumigil sa iyong trabaho at magbago ng mga karera? Suriin ang mga tip na ito mula sa isang tagapayo sa karera sa Harvard.
- Ang Nangungunang 10 Least Stressful Trabaho
- Anong mga tip ang mayroon ka para sa pamamahala ng stress sa panahon ng pagbabago sa karera?
Aling Pinto ang Mangunguna sa isang Mas Maliliwanag na Kinabukasan?
Ang pagtigil sa iyong trabaho, kahit na natatakot ka, ay maaaring humantong sa mga bagong pagkakataon sa likod ng mga pintuan na akala mo ay sarado.
Ang pagtaguyod sa iyong pagbibitiw sa ilalim ng normal na mga pangyayari ay maaaring maging nakapagbigay-diin. Ngunit ang pagtigil sa iyong trabaho upang pumasok sa isang buong bagong larangan ng trabaho ay maaaring maging nakakatakot kung hindi ka handa!
Para sa karamihan ng mga tao, ang paggawa ng pagbabago sa karera ay isang malaking hakbang. Hindi ka nag-iisa kung natatakot kang iwanan ang iyong trabaho at magsimula sa ibang direksyon. Harapin natin ito. Kung nagtatrabaho ka sa parehong larangan sa loob ng maraming taon, marahil ay nararamdaman mong kapwa emosyonal at pampinansyal na nakakabit sa iyong trabaho. Marahil ay namuhunan ka ng mga taon ng iyong oras at lakas na nagtatrabaho sa iyong paraan mula sa pagiging newbie na walang karanasan sa isang respetadong propesyonal na antas ng C (ie; CEO, CFO, atbp.). O marahil ay gumastos ka ng pera sa mga bayarin sa pagtuturo upang mai-upgrade ang iyong mga kasanayan.
Hindi mahalaga kung kinamumuhian mo ang iyong trabaho at hindi makapaghintay na umalis, o sa palagay mo ay oras na upang magpatuloy at subukan ang isang bagong bagay, malamang na may kasamang stress na nauugnay sa pagtigil at paglipat sa isang bagong trabaho; normal lang yan. Ano ang hindi normal ay hinahayaan ka ng iyong pagkabalisa na pigilan ka sa paghahanap ng iyong pangarap na trabaho.
Kung nais mong mapagaan ang pagkapagod sa gitna ng pagbabago ng karera, ang mga tip na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa iyo. Natipon ang mga ito mula sa aking sariling karanasan sa pagharap sa stress nang lumipat ako mula sa pagiging isang full-time na empleyado patungo sa isang freelance na manunulat at blogger.
Simulan ang Pag-akyat at Panatilihin ang Pagpunta, Isang Hakbang sa bawat Oras
Ang pagbabago ng mga karera ay isang malaking hakbang para sa karamihan sa mga tao. Ngunit kung panatilihin mo ang iyong mga mata sa iyong layunin, at panatilihin ang paglalagay ng isang paa nang una sa isa pa, makakarating ka doon sa paglaon!
Upang mapagaan ang iyong takot tungkol sa pagtigil sa iyong trabaho at paghabol ng isang bagong karera, panatilihin ang iyong mga layunin sa harap ng iyong isip sa lahat ng oras.
Alamin kung ano ang iyong mga panandaliang at pangmatagalang layunin sa karera sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong sarili ng ilang mga katanungan tulad ng:
- Bakit mo pinili na tumigil sa iyong trabaho at baguhin ang mga karera sa oras na ito sa iyong buhay?
- Paano magiging maayos ang iyong buhay sa paglipat sa isang bagong propesyon?
- Ano ang mga kasanayang natutunan mula sa mga nakaraang trabaho na makakatulong sa iyo sa bagong karera na ito?
- Gaano katagal ka makagawa ng isang bagong pagsisimula sa oras na umalis ka sa iyong trabaho at magpatuloy?
Ang pagkakaroon ng isang malinaw na ideya tungkol sa kung bakit nais mong tumigil sa iyong trabaho upang magsimula muli sa isang bagong karera at kung paano ito makakaapekto sa iyong buhay ay maaaring magbigay sa iyo ng pagganyak na magpatuloy, kahit na natatakot kang magpatuloy.
Kung natatakot kang umalis sa iyong trabaho, ngayon ang oras upang maging maayos bago ka magpasya na baguhin ang mga karera.
Ang isa sa mga pinaka-karaniwang dahilan na ang mga tao ay nabigla sa gitna ng pagbabago ng karera ay ang napakaraming mga bagay na kailangang mangyari bago ka magbago mula sa isang trabaho patungo sa iba pa. Hindi alam kung gaano katagal bago makahanap ng bagong trabaho sa isang bagong larangan ay maaaring magbuod ng mga damdamin ng pag-aalinlangan at takot. Hindi alam kung paano makakaapekto ang pagbabago ng karera sa iyong kasalukuyang mga network ng panlipunan at negosyo ay maaaring magparamdam sa iyo na nasa sarili ka doon. Gayunpaman, ang pagkakaroon ng isang kongkretong plano ng pagkilos na may mga listahan ng dapat gawin, mga timeline, at pagpapalabas ng cash flow ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas tiwala ka sa iyong desisyon na lumipat ng mga trabaho.
Ang pag-aalaga ng iyong kalusugan ay maaaring makatulong na malinis ang iyong isip.
Mahalaga ang isang malusog na isip at katawan kapag nasa proseso ka ng pagpapasya na manatili sa iyong trabaho o ibigay sa iyong pagbibitiw.
Gumawa ng malusog na pagpipilian habang nasa kalagitnaan ka ng pagbabago sa karera. Maging maingat kung gaano kahalaga ang tamang diyeta at ehersisyo upang matulungan kang makayanan ang stress ng paggawa ng isang malaking pagbabago sa iyong buhay. Ang mga malusog na paraan upang mabawasan ang stress ay kasama ang pakikinig sa musika, pag-eehersisyo, pagpunta sa labas ng bahay, pagboboluntaryo, pagmumuni-muni, at paggastos ng oras sa mga taong nagmamahal at sumusuporta sa iyo kahit na ano ang iyong mga hangarin sa karera.
Iwasan ang mga hindi malusog na aktibidad tulad ng labis na pagkain, labis na pag-inom, o salpok sa pamimili. Pagkatapos ng lahat, kung iniisip mo ang paglipat ng trabaho, hindi ngayon ang oras upang magtambak sa utang sa credit card.
Ang pagsakay sa bisikleta sa isang maaraw na araw ay hindi lamang mahusay na ehersisyo, mabuti para sa iyong kalusugan sa kaisipan din. Mahalaga na alagaan mong mabuti ang iyong sarili kapag nais mong tumigil sa iyong trabaho at magsimula muli.
Kapag sa palagay mo oras na upang umalis sa iyong trabaho, kahit na natatakot ka, huwag mong hayaan na hadlangan ka mula sa pagtawa minsan!
Paulit-ulit na napatunayan ng mga siyentista na ang tawa talaga ang pinakamahusay na gamot. Ang pagngiti ay hindi lamang mabuti para sa iyong kalusugan, ngunit mabuti rin ito para sa iyong karera! Lalo kang tumawa, mas may pag-asa ang mararamdaman mo tungkol sa iyong desisyon na tumigil sa iyong trabaho at baguhin ang mga karera. Ang mga taong maaaring tumawa sa kanilang sarili at makita ang magaan na bahagi ng buhay ay tinitingnan bilang mas malakas na pinuno kaysa sa mga taong patuloy na nagrereklamo. Pinagbubuti din ng tawanan ang iyong memorya, pagpapaandar ng utak, at pagkaalerto-mahalagang mga ugali anuman ang maging bago mong trabaho!
Ang pagkatakot na iwanan ang iyong trabaho at pumunta sa ibang lugar ay hindi isang tanda na mahina ka.
Sa katunayan, kung nag-aalala ka tungkol sa kung ano ang mangyayari kapag sa wakas ay tumigil ka sa iyong trabaho, gawin iyon bilang isang positibong tanda na ikaw ang uri ng tao na gustong mag-isip nang mabuti tungkol sa malalaking desisyon.
Huwag subukang tanggalin ang iyong takot na mawalan ng trabaho. Mahalagang makinig sa iyong gat, hangga't hindi mo ito pinapigilan na sumulong. Sa halip na tanggihan ang iyong damdamin, magtabi ng isang tiyak na tagal ng oras sa bawat araw-sabihin 20 minuto o higit pa - upang hayaan ang iyong sarili na isipin ang lahat ng nakakatakot, masama, nakapipinsalang mga bagay na magaganap kung huminto ka ngayon upang makahanap ng isang bagong trabaho. Kapag ang iyong 20 minuto ay natapos na, nagawa mo na ang iyong pag-aalala para sa araw at ngayon maaari kang makakuha sa paggawa ng mas mahahalagang bagay. Sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong pag-aalala sa isang tukoy na oras ng araw, kinokontrol mo kung paano ito nakakaapekto sa iyong buhay. Matapos gawin ang ehersisyo na ito ng ilang beses, maaari mong makita na ang "pagpaplano na mag-alala" at pagkatapos ay ang pag-iisip ng lahat ng mga pinakapangit na kaso ay nagpapatunay lamang sa puntong ang pag-aalala ay isang walang silbi na tagapag-aksaya ng oras!
Kung tatanggapin mo na ang mga paglipat ng karera, sa kanilang likas na katangian, ay nakaka-stress, maaari kang magpagaan sa iyong sarili. Ang mga bagong simula ay nakakatakot minsan; itinapon ka nila sa hindi kilalang; ang hindi mahuhulaan, ang hindi inaasahan.
Ano ang dapat mong gawin bago ka tumigil sa iyong trabaho at magbago ng mga karera? Suriin ang mga tip na ito mula sa isang tagapayo sa karera sa Harvard.
Ang Nangungunang 10 Least Stressful Trabaho
Kung pinapagod ka ng stress na nauugnay sa trabaho at napagpasyahan mong oras na upang magpalit ng mga gears at baguhin ang mga karera, ang listahang ito ng nangungunang 10 hindi gaanong nakaka-stress na mga trabaho ay maaaring makatulong sa iyo na malaman kung ano ang gusto mo. Ayon sa isang kamakailang survey na itinampok sa Business News Daily, narito ang hindi gaanong nakaka-stress na mga trabaho sa 2016.
- Analisador sa seguridad ng impormasyon
- Diagnostic sonographer ng medisina
- Nagtapos ng propesor sa unibersidad
- Hairstylist
- Teknikal na rekord ng medikal
- Teknikal ng medikal na laboratoryo
- Jeweler
- Audiologist
- Dietiko
- Librarian
Anong mga tip ang mayroon ka para sa pamamahala ng stress sa panahon ng pagbabago sa karera?
Anong suporta at payo ang ibibigay mo sa isang kaibigan na nag-iisip tungkol sa isang bagong landas sa karera ngunit natatakot na umalis sa kanilang trabaho? Mangyaring ibahagi ang iyong mga saloobin at mag-iwan ng isang puna.
© 2015 Sally Hayes