10 Mga paraan upang maging mas masaya sa trabaho nang hindi huminto

Mayroong ilang mga simpleng bagay na maaari mong gawin upang makaramdam ng kaligayahan sa trabaho.

Pexels

Ang mga pag-aaral sa 142 na bansa na humigit-kumulang 180 milyong empleyado ay nagpapakita na 13% lamang ng mga empleyado ang natutuwa at nakikibahagi sa tanggapan. Ngunit marahil ay hindi natin kailangang makita ang mga hindi magandang ulat na ito upang malaman na sa pangkalahatan ay hindi tayo nasiyahan sa trabaho.

Ang pagiging hindi nasisiyahan sa trabaho ay tila isang tinatanggap na pamantayan sa lipunan. Kung sabagay, ilang beses mo nang narinig ang isang taong umuungol tungkol sa kung gaano nila kamuhian ang kanilang trabaho? Ilang beses na nating nagawa ang pareho sa ating sarili?

Ngunit hindi ito dapat ganito. Hindi ka limitado sa alinman sa pakiramdam na hindi masaya araw-araw o huminto. Mayroong ilang mga simpleng bagay na maaari mong gawin na magbabago sa pananaw ng iyong karera at makakatulong sa iyo na magpasok ng isang mas positibong pag-iisip.

1. Huwag Over-Commit

Kung hindi ka sigurado na 100 porsyento na maaari kang makapaghatid ng isang bagay, huwag kang mangako na makakaya mo. Sa ganoong paraan maaari mong makontrol ang mga inaasahan at maiiwasan ang sobrang pagka-pressure upang mangyari ang isang bagay. Huwag magalala tungkol sa pagtingin ng walang kakayahan. Sa pagtatapos ng araw, maaari ka ring magmukhang mas kahanga-hanga kapag patuloy kang nagtatakda ng makatotohanang mga inaasahan at patuloy na lumalagpas sa mga inaasahan na iyon.

2. Huwag Paghambingin

Ang bawat isa ay may magkakaibang lakas at kahinaan. Palaging may isang taong mas mahusay kaysa sa iyo sa paggawa ng mga tiyak na gawain, kaya't walang point sa paghahambing ng iyong sarili sa ibang mga tao. Sa halip, ituon ang pansin sa pagpapabuti ng iyong mga kasanayan at magpatuloy na pagbuti. Sa ganoong paraan, mapanatili mong mataas ang iyong moral nang hindi nililinlang ang iyong sarili sa pakiramdam na hindi gaanong karampatang.

3. Panatilihin ang isang Sense of Humor

Oo, ang trabaho ay seryosong negosyo. Ngunit hindi ito nangangahulugan na dapat mong seryosohin ang lahat sa lahat ng oras. Alamin mong tawanan ang sarili mo. Kung hindi, gagawin mo lamang ang iyong sarili na masusugatan sa mga negatibong damdamin kung may mali. Bagaman mahalaga na responsibilidad ang iyong mga pagkakamali, dapat mo ring kunin ang bawat pagkakataon na gawing positibo ang anumang negatibo. Kung kinakailangan ng pagpapatawa upang gawin iyon, maging ito. Ang iyong buhay sa trabaho ay tiyak na magsisimulang pakiramdam ng mas kaunting stress.

Ang pagpapakita ng pagpapahalaga sa iyong mga kasamahan ay hindi lamang magpapalakas ng iyong moral, ngunit ng iyong mga kasamahan din!

Pexels

4. Mas Madalas Sabihin ang "Salamat"

Ang mga pag-aaral ng Harvard Business School at ng Wharton School ay natagpuan na ang pasasalamatan ay nagpapagaan sa aming pakiramdam tungkol sa ating sarili at nag-uudyok ng higit na kapaki-pakinabang na pag-uugali sa iba. Sa katunayan, nalaman ng pag-aaral na 66 porsyento ng mga tao ang makakatulong kung pasasalamatan sila nang maaga. Kaya salamat sa mga tao. Hindi lamang nito hinihikayat ang mga tao na tulungan kang mas madalas, ngunit nagkakalat ka ng mga positibong pag-vibe nang sabay.

5. Alamin Na Ang Sinasabing Hindi Ay Ganap na Okay

Kahit na ang mga superhero ay nabibigo minsan. Kaya huwag masyadong matigas sa iyong sarili kung nabigo ka minsan. Ngunit maiiwasan mo ang lahat ng stress na iyon, upang magsimula ka, maaari mong malaman kung paano sabihin na hindi. Mag-ingat sa kung magkano ang maaari mong makamit upang hindi ka makagawa ng higit pang mga gawain kaysa sa mahahawakan mo. Siyempre, nais naming maging kapaki-pakinabang at kumuha ng labis minsan, ngunit kung ipagsapalaran mong isakripisyo ang iyong pangunahing trabaho, okay lang na tanggihan.

6. Alam Kung Kailan sasang-ayon na Sumasang-ayon

Dahil ang kapaligiran sa trabaho ay madalas na nakabatay sa koponan, ang mga hindi pagkakasundo ay magaganap, at wala kang magagawa tungkol dito. Ngunit, kung ano ang maaari mong gawin upang maprotektahan ang iyong emosyonal at kalusugan ng isip ay upang malaman kung kailan hihinto sa pagtatalo. Kahit na alam mong tama ka, walang point sa pagsubok na manalo ng isang argument laban sa isang matigas ang ulo na tao. Piliin ang iyong mga laban. Hangga't nakukuha mo ang kailangan mo upang magawa ang gawain sa kamay, mas mahusay na sumang-ayon na hindi sumang-ayon at magpatuloy.

Kahit na isang bagay na kasing simple ng pagdadala sa iyong katrabaho ng isang tasa ng kape ay kapaki-pakinabang.

Pexels

7. Tulungan ang Iyong Mga Kasama

Napag-alaman ng isang pag-aaral na ang mga taong nag-rate ng pagtulong sa mga kasamahan sa trabaho ay nag-ulat na mas masaya ang kanilang pakiramdam kahit tinanong tatlong dekada na ang lumipas. Nalaman din ng mga mananaliksik na ang pagtulong sa iyong mga kasamahan ay lumilikha ng isang positibong ikot, at mas nasiyahan ang mga manggagawa ay 33 porsyento na mas malamang na makatulong sa kanilang mga kasamahan kaysa sa mga hindi nasisiyahan.

Hindi mo kailangang kumuha ng malalaking gawain upang makatulong. Dadalhin lamang ang iyong kasamahan sa isang kape kapag kinuha mo ang sa iyo ay kapaki-pakinabang. Itanong kung kailangan nila ng tulong sa mga gawaing papel. Kahit na ang mga pangunahing bagay tulad nito ay lilikha ng isang mas positibong kapaligiran sa trabaho.

8. Gumawa ng Mas kaunting mga Desisyon

Ang pagkapagod sa pagpapasya ay isang totoong bagay. Hindi mahalaga kung ano ang iyong trabaho, marahil ay gumagawa ka ng dose-dosenang mga desisyon sa isang araw. Ang bawat desisyon ay pinapahina ang iyong mga mapagkukunang pangkaisipan, na magpapahirap sa iyong susunod na desisyon. Kaya't kapag naubos ang iyong kaisipan, naiintindihan na sa tingin mo nasunog at hindi ka nasisiyahan.

Upang malutas ang problemang ito, maghanap lamang ng mga paraan upang gumawa ng mas kaunting mga desisyon. Bago timbangin sa iyong opinyon, tanungin ang iyong sarili ng dalawang katanungan: 1) Makakaapekto ba ito sa direksyon ng iyong koponan? 2) Masidhi ba ang pakiramdam mo tungkol dito? Kung ang sagot sa parehong mga katanungan ay "hindi," kung gayon ito ang iyong pagkakataon na sumabay lamang sa daloy.

9. Tumingin sa Hinaharap

Kapag nalaman mo na ang iyong trabaho ay tumutulong sa iyo na makamit ang aming mga pangmatagalang layunin, mas malamang na makaramdam ka ng higit na nasiyahan at gumawa ng mas mahusay na mga desisyon sa karera. Ngunit posible lamang iyon kung magpapatuloy mong paalalahanan ang iyong sarili kung ano ang iyong mga plano. Kung hindi mo naramdaman na ang ginagawa mo ngayon ay hindi nakakatulong sa iyong maabot ang iyong mga layunin sa buhay, marahil oras na upang maging mas proactive sa paghanap ng mga pagkakataon upang makakuha ng mas nauugnay na karanasan. Subukang huwag hayaan ang iyong sarili na maging makaalis dahil doon lumalagay ang kawalang-kasiyahan sa trabaho.

Tiyaking nag-aambag ang iyong trabaho sa iyong mga pangmatagalang layunin.

Pexels

10. Sumasalamin sa Pagtatapos ng Bawat Araw

Bakit sa palagay mo masipag ka, at bakit? Sagutin ang katanungang ito sa pamamagitan ng pagsasalamin sa pagtatapos ng bawat araw ng trabaho. Siguraduhing maalala ang isang bagay na positibo sa halip na mabagal lamang sa negatibo. Kung naitala mo ang mga alaalang ito sa isang kuwaderno o sa isang digital na aparato, maaari kang tumingin sa likod at matandaan kung bakit at kung ano ang pinaghirapan mo tuwing kailangan mo ng isang pampalakas na emosyon.

Mga Pinagmulan at Karagdagang Pagbasa:

1. Gallup, Inc. "Sa buong mundo, 13% ng mga empleyado ay Nakikipag-ugnayan." Gallup.com , 8 Oktubre 2013, www.gallup.com/poll/165269/worldwide-employees-engaged-work.aspx.

2. Leddy, Chuck. "Ang Kapangyarihan ng 'Salamat'." Harvard Gazette , Harvard Gazette, 19 Marso 2013, balita.harvard.edu/gazette/story/2013/03/the-power-of-thanks/.

3. "Ginantimpalaan ang Kabutihan: Ang Pagtulong sa Iba sa Paggawa ay Nagpapasaya sa Tao." Balita , balita.wisc.edu/virtue-rewarded-helping-others-at-work-makes-people-happier/.

© 2018 KV Lo