Paano madaragdagan ang iyong pagiging produktibo sa isang pagtapon ng utak

Taasan ang iyong pagiging produktibo sa pagtapon ng utak

ilabas

Naramdaman mo ba na nabibigatan ka ng lahat ng mga bagay na kailangang gawin na nagyeyelo ang iyong panitikan sa utak?

Mayroon ka bang napakaraming gawain na dapat gawin sa harap mo, na ikaw ay nawala at nalilito kung saan talaga magsisimula? Ang estado ng pag-iisip na ito ay isinasaalang-alang ng maraming tao bilang matagumpay. Tila naisip nila na kung mayroon kang isang malaking karga sa trabaho, at walang oras upang gawin ito, kung gayon dapat kang maging isang matagumpay na tao.

Ngunit ang karanasan ko ay na pagdating ko sa yugtong ito, wala akong ganang gawin at tiyak na hindi ako nararamdamang tagumpay.

Karamihan sa atin ay may ugali na iwanan ang ilang trabaho na hindi nagagawa at pinapayagan itong bumuo. Dahan-dahan ngunit tiyak, ang mga hindi nagawang gawa na ito ay naipon at iparamdam sa iyo na sobra ka.

Ang kailangan sa mga sitwasyong ito ay ang pagganap ng isang pagtapon ng utak. Ito ay tulad ng paglilinis ng kalat sa iyong desktop. Ang utak ay maaaring gumana nang mas mahusay kapag walang maraming mga bagay na nakaimbak dito.

Sa artikulong ito, malalaman natin kung ano talaga ang isang pagtapon ng utak at kung paano ito gamitin upang madagdagan ang iyong pagiging produktibo.

Ano ang Talagang Utak ng Utak?

Ang pagtapon ng utak ay isang term na ginamit upang ilarawan ang pagbaba ng pagkalito, kaguluhan, at kalat sa loob ng iyong ulo papunta sa isang mas permanenteng lugar, tulad ng papel.

Ang isang pagtapon ng utak ay naglalabas sa iyo mula sa lahat ng mga alalahanin at pag-aalala na iyong iniisip. Ito ay ang pagkilos na alisin ang lahat ng iyong mga alalahanin, pagkabalisa, at damdamin mula sa iyong utak at ilipat ang mga ito sa ibang lugar.

Ang "pagtatapon" na ito ay maaaring maging napaka-epektibo sapagkat ginagawang mga nakikitang item ang mga hindi nakikitang kaisipan tulad ng mga salita sa papel.

Kapag nasa estado ka ng pag-iisip kung saan ikaw ay nai-stress, wala kang magawa.

Ngunit inililipat mo ang iyong mga saloobin sa papel, hindi mo lamang pinakakawalan ang iyong isip mula sa pag-igting, ngunit mayroon ka ring mga kongkretong layunin na nakasulat sa harap mo.

Magandang ideya na magkaroon ng isang pagtapon ng utak tuwing 15 araw o tuwing kinakailangan ito. Ang paggawa ng isang dump ng utak ay makakatulong sa iyong gumana nang mas mahusay at maging mas produktibo.

Kailan Mabuti na Gumawa ng Utak sa Utak?

Kapag nakita mong hindi ka organisado.
Kapag marami kang mga bagong proyekto.
Kapag sa tingin mo ay mahina ang damdamin.
Kapag nagpaplano ka para sa bagong taon.
Kapag mayroon kang isang napakahalagang kaganapan sa unahan mo.
Kapag mayroong maraming mga hindi nagawa na gawain sa iyong listahan.

Bukod dito, tuwing naramdaman mong nag-uudyok na mag-off, maaari kang mag-dump ng utak.

Paano ang Tapos ng Utak?

Ibinigay sa ibaba ang limang mga hakbang upang maisagawa ang isang matagumpay na pagtapon ng utak.

1. I-journal ang Lahat

Umupo ka na may bolpen at papel. Ang papel ay maaaring maging simple, ordinaryong papel, isang talaarawan, isang espesyal na pang-araw-araw na journal, o isang taunang tagaplano na mayroong lugar para sa mga espesyal na tala.

Kung mas gusto mo maaari mong gampanan ang iyong utak na alisan ng tubig sa pamamagitan ng digital na pag-type nito sa isang dokumento ng Word o Notepad sa iyong laptop o desktop.

Kapag nahanap mo na ang pinakamahusay na paraan upang maitala ang lahat na nakaka-stress para sa iyo, tiyaking itala ang bawat maliit na bagay sa iyong isipan na nakakaabala sa iyo.

Hindi kinakailangang maging anumang pagkakasunud-sunod kung saan mo isusulat ang mga ito.

Ang listahang iyon ay maaaring magsama ng mga bagay tulad ng:

Bayaran ang mga kagamitan.
Ilagay ang gasolina sa kotse.
Suriin ang mga email.
Gupitin ang damo sa likuran.
Bumili ng mga pamilihan para sa bahay.
Bumili ng regalo sa kaarawan ni mum.
Gumugol ng de-kalidad na oras kasama ang aking asawa / asawa.

Kung mayroong anumang nakakaabala, isulat mo lamang ito.

2. Lumikha ng Ilang Order

Matapos isulat ang lahat ng iyong mga alalahanin at alalahanin, kumuha ng isang malinis na sheet para sa isang bagong pahina, at ikategorya ang lahat ng iyong isinulat.

Gumawa ng mga kategorya tulad ng personal, bahay, trabaho, kagyat, mahalaga, o anumang iba pang mga kategorya na nais mong hatiin ito.

3. Magpahinga

Ito ay mahalaga sa puntong ito ng oras upang magpahinga. Maglaan ng oras upang gumawa ng iba pa tulad ng paglabas sa kagubatan o sa beach.

Lumabas lamang upang gumawa ng kaunting pamimili o paglalakad upang maisip ang iba pa.

4. Unahin at Suriin ang Sitwasyon

Ngayon na ang iyong isip ay malinis, dumaan sa iyong nakasulat na listahan na may kalmado at cool na isip.

Mag-isip tungkol sa mga posibleng paraan upang tapusin ang mga gawain sa iyong listahan. Alamin kung maaari kang humingi ng tulong ng ibang tao upang makagawa ng ilang mga gawain.

Maghanap ng mga bagay na magagawa mo ngayon, tulad ng pagtugon sa isang email, pagsulat ng kard na iyon kay nanay, pagbili ng regalong kaarawan na iyon sa online, o anumang iba pa.

Para sa mga gawaing hindi magagawa kaagad, lagyan ng label ang mga ito sa mga tuntunin ng priyoridad. Magpasya sa limitasyon ng oras upang matapos ang bawat bagay.

Ang dahilan kung bakit kailangan naming gawin ito ay upang gawing simple ang iyong listahan at dagdagan ang iyong pagtuon sa paggawa ng isang bagay nang paisa-isa. Kapag nakatuon ka sa isang gawain nang paisa-isa, magiging mas produktibo ka at sa gayon mababawasan ang stress at pag-aalala.

Kung may mga isyu sa emosyonal na mayroon ka, kailangan mong harapin ang mga ito nang mabuti at sadyang. Bigyan ang iyong sarili ng oras para sa pangangalaga sa sarili dahil ito ay magiging produktibo sa pangmatagalan. Alagaan ang iyong kalusugan sa isip at kalusugan ng emosyonal.

5. Kumilos

Ngayon na naayos mo na ang iyong listahan ng dapat gawin, oras na upang gumawa ng aksyon.

Walang malaking mangyayari nang hindi nagsasagawa ng napakalaking pagkilos.

Ang sikreto sa pagkamit ng anumang bagay ay upang malaman ang tungkol sa kung paano ito gawin at pagkatapos ay talagang gawin ito.

Siyempre, mangangailangan ka ng ilang pagpaplano at diskarte upang maabot ang iyong mga layunin. Ang mga nakasulat na plano ay mas malamang na ipatupad.

Ngunit ang simpleng kilos ng iyong isip at pag-aayos ng iyong mga saloobin sa pamamagitan ng paglalagay sa kanila sa papel ay malamang na binawasan ang iyong stress at pagkabalisa.

Konklusyon

Ngayon na alam mo ang tungkol sa pagtapon ng utak, oras na para gawin mo itong ugali.

Patuloy na gawin ito nang hindi bababa sa 21 araw at pagkatapos ay magiging natural sa iyo.

Tutulungan ka nitong mapanatili ang iyong kalusugan sa isip, kalusugan sa katawan, at mapahusay ang iyong pagiging produktibo.

Dadalhin ka nito sa buhay kaysa sa naisip mo.